Дневник питания за 22.02.2021

Ну каков день! Ну каковы зеленые полосочки! Ну какова печёночка с пюрешечкой :ah:
Наконец-то выставила нужные мне БЖУ (не без помощи мужа и МЗРовцев). Рада как слон. Котейка рад (может и как слон) кожуре от картошки, он всегда с ней играет как полоумный :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли венские несладкие 2	50	176.4	8.7	10.2	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Сыр Almette с зеленью	12	25.9	0.7	2.4	0.4
Яйцо куриное, пашот	41	58.6	5.1	3.9	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	550	354	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	200	64	2.4	10.8	11.4
Витамин D3	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	201	64	2	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот желтый	368	103.8	1.1	0.7	23.6
Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса [Леовит]	25	80	1	2.1	15
Итого	393	183	2	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	133	401.4	16.4	4.3	74.4
Шпроты в масле. Консервы	35	127.1	6.1	11.3	0
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Вода	230	0	0	0	0
Итого	433	548	23	15	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	154.8	5.2	2.4	28.2
Печень со сметаной	180	250.9	22.5	12.6	11.2
Компот желтый	240	67.7	0.7	0.5	15.4
Итого	620	473	28	15	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	380	178	6	15	4
Итого за день	2777	1910	86	86	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 22.02.2021 18:28

А на сколько изменилась калорийность по программе, до беременности и сейчас

Наталья Созинова 22.02.2021 19:16

О,и кисе,что то перепало)))

Виктория 22.02.2021 19:39

Матильда,сейчас поддержание веса, калорийность 1875. А раньше, когда я была на снижении, там было вроде 1400. Меня в основном беспокоило соотношение БЖУ, я его поменяла

Виктория 22.02.2021 19:39

Наталья Созинова,очисточки Извини!