Дневник питания за 18.11.2020

Я ж забыла написать, что я решила по поводу своей головной, точнее весовой, боли.
В общем. На неделю я отхожу от какого-либо контроля. Не буду взвешивать еду, напитки, не буду фиксировать свой рацион тут. Не буду есть или не есть что-то специально (исключение по прежнему сахар и его содержащие). Буду есть то, что хочется и в таком количестве, каком хочется. Посмотрю, что из этого выйдет.
На сегодня показатели такие:
вес 54,9
ОГ 86, ОТ 64, ОЖ 80, ОБ 92,5
И нет, я никого не троллю своими цифрами и своим желанием чуток набрать вес. Был период, когда я была в большой группе худеющих. Я понимаю, как тяжело даётся каждый скинутый грамм и поддерживаю всех худеющих. Но в октябре что-то пошло не так (стресс) и вес упал ниже моего нормального.

А про вчера могу снова показать зажорные фотки :)
Утром сделала яйцо-пашот "как на картинке". Точнее так, как было в том посте, после которого я влюбилась в это блюдо. Обжаренный батон, творожный сыр, авокадо, лист салата, рыбка , яйцо, кунжут, кориандр.

В обед я подъела остатки пельмешек. Зажарила их.

А вечером меня пробрало на рыбу. Купила в супермаркете рыбные котлетки (да, я в курсе, что в покупных мало мяса, много субпродуктов и хлеба). Кинула на раскаленную сковородку, они сгорели, а внутри остались холодными :-o

Но то, что они сырые. я поняла уже после того, как сточила половину котлеты. Пришлось экстренно в микроволновку засовывать. Все боялась, что пронесёт с такого :) Но нет, сегодня жива, здорова.

И да, после таких внушительных зажоров (жир на 200%!) вес остался на месте. Ирод!:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	42	60.1	5.3	4	0.3
Батон От Семеныча Зерновой [Касес]	41	98.8	3	1.6	17.9
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	28	79.8	2	7.7	0.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидоры (томаты), вяленые	11	28.4	1.6	0.3	4.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	21	24.4	4.2	0.8	0
Сырники с яблоком в духовке	45	72.6	9	1.7	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	458	474	27	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170	238	721.1	26.2	53.6	33.6
Бразильский Кетчуп [Calve]	20	14	0.2	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Итого	598	772	28	54	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	290	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джекфрут	28	86.2	0.5	0.2	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	258	5.2	0.3	0	0.9
Батон От Семеныча Зерновой [Касес]	24	57.8	1.8	1	10.5
Violette Творожный Сыр с Зеленью [Карат]	15	42.8	1.1	4.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	877	204	4	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Котлеты из кеты и горбуши	155	339.5	29.5	33.3	92.2
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Сэндвич-Соус [Astoria]	12	37.2	0	3.6	1.1
Итого	742	392	29	36	97
Итого за день	3515	1851	90	121	207