Дневник питания за 28.03.2021

Купила в "Магните" пару саженцев роз. Спонтанно. На картинках они были очень хороши) Посадила во садочке. Не знаю,приживутся или нет. Кто-нибудь садил? Растут,нет ли?
На работе появились "сторонники веры") Купили весы,считают калории тоже. Стало не так одиноко приходить со своей взвешенной едой,разложеной по баночкам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	16	52.2	0.1	0	12.8
Итого	388	288	19	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	352	53	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	77	121.7	21.2	3.4	0
Соус томатный острый	11	10.9	0.3	0	2.3
Сухари армейские, ржаные	18	52.9	2	0.4	10.2
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Печенье сдобное	19	85.7	1.2	3.2	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	720	390	26	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	24	70.6	2.7	0.5	13.5
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	232	185	4	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	201	145.1	9	7.8	9.8
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	4	22.8	0.8	1.8	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	580	337	12	16	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Итого	335	134	15	7	2
Итого за день	2607	1389	78	56	138