Дневник питания за 27.02.2021

Ничего не пишу. Худею молча.) На работе живо интересуются,что ж я такого делаю. Но стоит начать рассказывать о подсчете калорий и (о,ужас) взвешивании еды,шарахаются,как от чумной)). Чет мало сторонников веры) Ну и ладно! Зато, я минус 15! Не бросайте. Порядок и дисциплина-результат точно будет! Всем хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб Купеческий [Каравай Кубани]	17	45.9	1.2	0.6	8.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	345	25	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	524	83	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	72	157.7	22	6.6	1.1
Морс Облепиховый [Киты Еды]	170	88.4	0.2	1	19.7
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	326	339	24	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	42	84	12.3	3.5	0
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	503	245	18	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	50	110	9.8	7.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб Купеческий с Сухофруктами и Орехами [Каравай Кубани]	28	72.8	2	0.8	14.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	385	268	18	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	298	69	1	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2645	1352	89	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.02.2021 18:48

Этим точно не нужно делиться с коллегами. Пусть завидуют и жуют печенюшки и пирожки с картошкой, наращивают круговую защиту))

Сури 27.02.2021 18:51

Елена, я с ними раньше плотно сидела на печеньках и конфетках...Сейчас чаек с орешками.

Наталья Созинова 27.02.2021 19:25

Нам на работу по утрам местная кулинария выпечку носит. Все идут дружной толпой за чебуреками и шаньгами. Я раньше тоже шла,по два пирога каждый день уплетала. И вот уже почти два года держась,не покупаю совсем. А так иногда хочется когда в кабинете едят чебуреки)))

Сури 27.02.2021 19:42

Наталья Созинова, Вот это сила воли! Они же пахнут... У нас возле работы скоро откроется пекарня. Мне страшно заранее.
А коллеги еще,уплетая пирожок,говорят: Ой,да ты и так худая,один то можно!

Даёшь 73 кг! 27.02.2021 19:50

Сури, оооооо, оооооо, ооооо, мне жарко становится, когда я на дефиците, а люди начинают говорить: да ешьте, уж вам-то точно можно, вы не поправитесь.

Сури 27.02.2021 21:16

Даёшь 73 кг!, так вот же ж!

Наталья Созинова 28.02.2021 09:30

Сури, это скорее не сила воли,а упрямство. Сказала коллегам,что не буду есть пироги и не могу нарушить своё слово. Я так в школе стих на спор выучила за 3 дня, Симонова"Сын полка". А стих страниц 5 был)

Сури 28.02.2021 18:34

Наталья Созинова, настырность нам поможет!)

Наталья Созинова 28.02.2021 18:35

Сури, будем надеяться