Дневник питания за 15.11.2020

1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
Цель моя представляется мне маловыполнимой, но стремиться к ней я не перестаю.
Вернулась из поездки в Екатеринбург, замечательный город, красивый, милые люди. Погода была слабоморозной, от -5 до -10, много гуляли по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	37.1	2.3	1.1	4.6
Куриное филе с соевым соусом	150	238.5	48.2	4.2	2
Итого	720	275	50	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из лесных грибов	506	130	5.6	1.5	24.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	68	134.6	4.5	0.8	26.9
Желе красная смородина	24	61.6	0	0	15.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Зимний салат с кабачками	132	99.8	1.1	6.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1060	603	15	15	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с соевым соусом	152	241.7	48.8	4.3	2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	625	491	60	19	16
Итого за день	2705	1511	127	41	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.11.2020 06:04

Круто. Я б тоже съездила в Екатеринбург...

Светлана 16.11.2020 09:06

Снег!!!

ВХ 16.11.2020 10:17

Выглядите замечательно.

Анна Белова 16.11.2020 15:10

Марина, мне кажется, что сейчас самое подходящее время для такой поездки. Очень дешёвые авиабилеты, из Питера и обратно 5000. И заболеваемость короной там низкая, 180 чел на 1,5 млн населения. А город чудесный!

Марина 16.11.2020 16:36

Анна Белова, мне на поезде меньше суток, и на машине часов 10-12. Но работа.

Анна Белова 16.11.2020 18:01

ВХ, спасибо за комплимент. Это меня сестра фотографировала, а на мои селфи дочка ругается.