Дневник питания за 30.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Сегодня самочувствие получше, спасибо циклоферону и чаю с мелиссой. Приготовила сегодня в мульте чанахи, полностью из своих овощей, очень вкусно получилось. Завтра планирую уже что-то поделать в огороде. Огурцы продолжают расти...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-огурцы-масло	200	150.4	2	12.2	7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	39	101	3	1.2	19.5
Ветчина Столичная [Стародворские Колбасы]	36	153.4	4.3	2.2	0
Куриное филе с соевым соусом	58	92.2	18.6	1.6	0.8
Йогурт Голубика-Овсяные Хлопья 1,2% [Epica]	130	78	5.9	1.6	10.1
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	988	637	34	19	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	42	12.8	0.6	0.1	2.4
Куриное филе с соевым соусом	65	103.4	20.9	1.8	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб Чемпион [Арнаут]	25	74.5	3.3	2.4	10
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мой кофе	200	13	0.8	0.4	1.6
Итого	1042	458	39	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чанахи в мульте	468	233.1	19.2	6.1	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	868	237	19	6	27
Итого за день	2898	1332	92	41	117