Дневник питания за 17.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Меня часто спрашивают про шапку моих сообщений, про"1 декабря..". Это не только аутосуггестия, это еще и способ не соскочить с диеты раньше времени. Ну что поделаешь, я очень некритично отношусь к своему отражению в зеркале. Я и худеть-то начала не из-за того, что была недовольна своим внешним видом, а уж сейчас точно бы прекратила дефицит ккал.

Это стало, а вот так было зимой, не самый большой мой вес...

Вот, нашла фото, через 5 дней после начала диеты...сейчас-то я, конечно, вижу весь ужас, а тогда, глядя в зеркало, думала, что еще ничего себе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1110	137	4	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог грибной с лавашом	105	132.4	5.8	4.4	16.8
Кабачковый сырный суп с грибами	420	189	8	10.9	13.9
Салат помидоры-огурцы-масло	300	225.6	3	18.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1025	549	16	33	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Итого	123	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с соевым соусом	150	238.5	48.2	4.2	2
Котлеты из свинины с отрубями	50	72.7	9	3.7	1.6
Салат помидоры-огурцы-масло	48	36.1	0.5	2.9	1.7
Овощи запечённые в микре без картошки	100	71.9	1.4	5.4	4.7
Итого	348	419	59	16	9
Итого за день	2606	1162	80	52	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 18.09.2020 00:20

Без сомнений, у Вас всё получится!

Светлана 18.09.2020 07:40

Да Лариса, иногда фото дают реальный пинок. Я так лет семь назад до 108 дошла, и увидев фото бабы всю ночь я решала как я начну себя возвращать в молодую женщину. Тогда меня спас Дюкан. Я скинула двадцать кг за полгода.