Анна Белова
19.09.2020 17:26
Дневник питания за 18.09.2020
1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
Запланированное питание на рабочие сутки претерпело некоторые изменения в связи с отсутствием вечерне-ночного аппетита и из ярко-зелёного стало красно-жёлтое, но отвес утром налицо!
Запланированное питание на рабочие сутки претерпело некоторые изменения в связи с отсутствием вечерне-ночного аппетита и из ярко-зелёного стало красно-жёлтое, но отвес утром налицо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Груша |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.5 | 17.7 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer] |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
48
|
69.7 | 8.6 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 1200 | 288 | 15 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый сырный суп с грибами |
450
|
202.5 | 8.5 | 11.7 | 14.9 |
| Капустный пирог с лавашом |
140
|
170.1 | 8.8 | 4.6 | 24.2 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты из свинины с отрубями |
48
|
69.7 | 8.6 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 1058 | 468 | 27 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с соевым соусом |
150
|
238.5 | 48.2 | 4.2 | 2 |
| Овощи запечённые в микре без картошки |
143
|
102.8 | 2 | 7.7 | 6.7 |
| Итого | 293 | 341 | 50 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушку льняная мука |
110
|
125.2 | 15.1 | 4.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 127 | 15 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2861 | 1225 | 108 | 43 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Татьяна
19.09.2020 17:46
Завидую
