Анна
14.09.2021 16:11

Банановые вафли

Калорийность - 191.5 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 29.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание) 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Ванильный экстракт 2 tsp
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 0,5 tsp
Яблоко (Запекание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Быстрые диетические вафли на завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан размять вилкой, добавить яйца, муку, ванильный экстракт, соду на кончике ножа. Яблоко очистить, запечь в микроволновке. Тесто для вафель запечь в вафельнице или панкейками на сковороде. Готовые вафли подавать с яблоком, можно украсить топпингом, у меня фруктовое пюре.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.5 кКал 11.37%
Белки 7.5 г 9.87%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 29.1 г 13.29%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 56 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.9%
b-car
1.6%
В1
11.6%
B2
10.2%
Холин
14.5%
B5
12.2%
B6
15.6%
B9
4%
B12
4.2%
C
3.6%
D
5.1%
E
3.8%
H
14%
вит.К
1.1%
PP
13.2%
Калий
14.4%
Ca
3.2%
Si
121%
Mg
15.6%
Na
17.4%
P
20.1%
Cl
2.7%
Fe
13.3%
I
3.2%
Co
28.5%
Mn
62.4%
Cu
19.8%
Mo
6%
Se
44.7%
F
0.4%
Cr
4%
Zn
9.1%
 5 
 4
Хрутка 14.09.2021 19:41
Интересный вариант, надо будет попробовать
Александра 14.09.2021 19:44
Спасибо,обязательно попробую!
Надя Король 16.09.2021 02:28
Так аппетитно выглядят и все бананрвое я люблю, срочно хочу приготовить)
Алин@ 04.10.2021 12:08
спасибо за рецепт.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы