Анна
15.09.2021 13:16

Дневник питания за 14.09.2021

Продолжаем. Гречка по-купечески очень сытная и порция получается очень большой. Вчера еле съела.

Завтрак: банановые вафли с печёным яблоком.
Перекус: творог, яблоко, груша, орехи.
Обед: гречка по-купечески.
Ужин: салат с тунцом, кофе, печенька.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановые вафли
1
377.3 14.8 7.3 57.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
5
13.5 0.7 0.6 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка по-купечески
1
460.5 29.3 19.1 42.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
90
178.2 26.2 7.4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
5
13.5 0.7 0.6 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье Наполеон [Grona]
12
54.8 0.9 2 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы