Zlata
07.06.2020 10:18
Дневник питания за 07.06.2020
Оу еее!! Минус 300 калошек ))) вчера поела чуть больше основного
обмена вместо 1484 кал съела 1509 .. находила 327 калории ( по
шагомеру ) и вуаля лёд тронулся . Позавчера 05.06 съела меньше
основного 1379 , ничего не делала , шаги по квартире насчитало 69
калорий ... и вес с 05- 06 не изменился 74.8 ..а сегодня сразу
300!!! Супер . Буду теперь делать так как вчера ) есть чутка больше
и хотя бы выхаживать эти 300 калорий . Хорошо что зал вчера открыли
, надо трени прописать и начинать уже с тренировками худеть )) ура
ура как я рада :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 10 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whole oats |
40
|
148 | 4.8 | 3.4 | 22.4 |
| Мед |
6
|
18.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Fresh milk double cream |
21
|
17.6 | 0.7 | 1.3 | 0.9 |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Голубика |
59
|
23 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 270 | 320 | 10 | 11 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Whey Gold Standard - Rocky Road [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Fresh milk double cream |
150
|
126 | 4.7 | 9 | 6.8 |
| Итого | 181 | 246 | 28 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
80
|
240.1 | 8.6 | 1 | 49 |
| Печень говяжья |
97
|
155.8 | 18.7 | 6 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 544 | 30 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fresh yoghurt full cream |
100
|
70.9 | 4.2 | 6.2 | 6.3 |
| Творог Рассыпчатый 9% [President] |
120
|
164.4 | 14.4 | 10.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 268 | 293 | 19 | 17 | 21 |
| Итого за день | 1202 | 1493 | 89 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.06.2020 11:01
У нас залы видимо до осени не откроют
Ольга
07.06.2020 11:11
В макаронах запредельное количество калорий, воду в рецепт
добавьте, видимо ее там нет.)
Михаил
07.06.2020 13:05
Тут даже обсуждать нечего. Хотя... Что за недобор витаминов D и Е?
)
Zlata
07.06.2020 13:21
Михаил,
Михаил 
. Я за
эту штуку вообще не парюсь . Во первых напортачила в каких то
продуктах в витамином А и D , неправильно их указала , а найти уже
в каких не могу , да и лениво .
Принимаю витаминно минеральный комплекс с суточным содержанием
всего что там ниже у табличке , поэтому за суточную норму какого-то
отдельно витамина или минерала не переживаю от слова совсем
. Я за
эту штуку вообще не парюсь . Во первых напортачила в каких то
продуктах в витамином А и D , неправильно их указала , а найти уже
в каких не могу , да и лениво .
Принимаю витаминно минеральный комплекс с суточным содержанием
всего что там ниже у табличке , поэтому за суточную норму какого-то
отдельно витамина или минерала не переживаю от слова совсем
