1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
1350 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9980 |
9980 |
Количество шагов |
13489 |
13489 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
125 |
125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
266
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
277
|
171.7 | 8 | 9.7 | 13 |
Горький шоколад |
10
|
55.8 | 1 | 4.1 | 3.1 |
Итого | 923 | 230 | 9 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
Греческий йогурт MITAKOS 10% жирности |
50
|
61.5 | 1.7 | 5 | 2.1 |
Овсяный блин |
147
|
301.5 | 17.8 | 14 | 26.2 |
Слива (садовая) |
109
|
53.4 | 0.9 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 431 | 586 | 46 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Молочный коктейль "Multaben" (сух) |
43
|
164.3 | 19.4 | 2.5 | 14.2 |
Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 445 | 364 | 28 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца(основа кукурузный лаваш) |
387
|
547.2 | 44.5 | 20.5 | 46.4 |
Итого | 387 | 547 | 44 | 20 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Multivitamin-nektar light |
300
|
72 | 1.5 | 1.5 | 15.9 |
Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
35
|
4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 657 | 251 | 9 | 8 | 37 |
Итого за день | 3493 | 2015 | 138 | 80 | 181 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11364 |
11364 |
Количество шагов |
||
Время |
148 |
148 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
133 |
133 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11106 |
11106 |
Количество шагов |
14946 |
14946 |
Время |
134 |
134 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
129 |
129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 470 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
ALPRO vanillejoghurt |
250
|
165 | 9.3 | 5.5 | 18.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
77
|
152.5 | 5.1 | 0.9 | 30.5 |
Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 330 | 334 | 14 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
Итого | 410 | 298 | 11 | 11 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Premier protein карамель |
40
|
134.8 | 20 | 2.9 | 10.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Цацики |
100
|
180 | 4.4 | 15.4 | 5.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Итого | 270 | 418 | 33 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Activia йогурт с орехами |
115
|
127.7 | 4.8 | 4.4 | 16.2 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
Горький шоколад |
20
|
111.6 | 2 | 8.2 | 6.2 |
Итого | 485 | 698 | 62 | 32 | 33 |
Итого за день | 2665 | 1806 | 122 | 71 | 164 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир |
92
|
49.7 | 0.6 | 0.2 | 11 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Адыгейский сыр |
61
|
207.4 | 15.9 | 15.9 | 0.4 |
Итого | 461 | 306 | 16 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяный блин |
140
|
338.7 | 17.2 | 18.5 | 25.8 |
Итого | 140 | 338 | 17 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
Сок вишнёвый |
300
|
153 | 2.1 | 0.6 | 34.2 |
Итого | 514 | 488 | 8 | 16 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
100
|
18.3 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Свиные ноги (копытца) засоленные |
100
|
140 | 11.6 | 10 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 233 | 15 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Псиллиум. |
10
|
4.2 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
ALPRO Vanilemilch |
350
|
199.5 | 10.5 | 6.3 | 23.5 |
Итого | 560 | 203 | 10 | 6 | 24 |
Итого за день | 3325 | 1570 | 68 | 72 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
257
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
296
|
183.5 | 8.6 | 10.4 | 13.9 |
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
100
|
340 | 5.9 | 18.7 | 38.1 |
Итого | 1003 | 526 | 14 | 29 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Итого | 285 | 255 | 18 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
Булочки молочные |
136
|
349.5 | 12 | 3 | 68.4 |
Итого | 436 | 535 | 20 | 13 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
Итого | 16 | 53 | 3 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
Кефир 1% жирности |
244
|
97.6 | 7.3 | 2.4 | 9.8 |
Nuss-Frucht-Mix mit schoko |
40
|
200 | 5.4 | 12 | 16 |
Итого | 750 | 581 | 55 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Псиллиум. |
10
|
4.2 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 960 | 104 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3452 | 2056 | 120 | 90 | 188 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
10 |
900 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Творожная запеканка |
222
|
435.1 | 36.9 | 14.9 | 35.7 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
280
|
126 | 8.4 | 4.2 | 13.4 |
Итого | 1112 | 652 | 45 | 29 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры, из муки высшего сорта |
55
|
241.5 | 5.1 | 7.8 | 36.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 409 | 245 | 5 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок (Варка) |
134
|
190.1 | 25.4 | 9.7 | 0.1 |
Бульон куриный |
186
|
67 | 4.7 | 2.2 | 6.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
Итого | 1720 | 543 | 37 | 17 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца HOLZOFEN "Salami con Peperoni piccante" |
190
|
442.7 | 17.1 | 14.8 | 58.9 |
Calcium 850+D3+K |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
Итого | 212 | 571 | 18 | 28 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Псиллиум. |
10
|
4.2 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 320 | 129 | 9 | 3 | 13 |
Итого за день | 3773 | 2141 | 115 | 85 | 217 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Итого | 530 | 174 | 1 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Almighurt малина 30% сахара |
150
|
120 | 4.8 | 4.5 | 15 |
Овсяный блин |
141
|
303.7 | 17.2 | 15.9 | 23 |
Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Итого | 321 | 589 | 24 | 30 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 150 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсиновый торт |
150
|
276.6 | 14.6 | 10.4 | 30.2 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
200
|
552 | 7.6 | 31 | 60.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
222 | 31.8 | 8.9 | 1.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1450 | 1050 | 54 | 50 | 91 |
Итого за день | 2751 | 1922 | 82 | 92 | 184 |