Lidia D
02.10.2020 21:00
Говорят есть примета, подержаться за живот беременной и ты тоже вскоре забеременеешь
Вот и достаточно общения с худеющей женщиной, чтобы дать себе "пинка" и начать здоровый образ жизни.
После моих успехов две женщины взяли себя в руки и начали худеть. Стали гулять вместе со мной. Никакие отговорки и отмазки не помогут им, вытаскиваю их на прогулку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Разгибание ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Сведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Разгибание спины в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
15
15
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9980
9980
Количество шагов
13489
13489
Время
120
120
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
125
125
Результаты за день
Энергозатраты: 1588 ккал
Повторения: 540 раз
Тоннаж: 8100 кг
Время: 135 мин
Дистанция: 9980 м
Количество шагов: 13489 кол
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 125 м
 4 
 5
Lidia D
01.10.2020 06:18
Сегодня 6 месяцев с начала моего старта. -42,700.
Конечно стала лучше себя чувствовать и в зеркале уже не та, что раньше.
Желаю всем успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
266
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
277
171.7 8 9.7 13
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
125
170 26.3 5 3.8
Греческий йогурт MITAKOS 10% жирности
50
61.5 1.7 5 2.1
Овсяный блин
147
301.5 17.8 14 26.2
Слива (садовая)
109
53.4 0.9 0.3 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)
43
164.3 19.4 2.5 14.2
Biotin
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца(основа кукурузный лаваш)
387
547.2 44.5 20.5 46.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Multivitamin-nektar light
300
72 1.5 1.5 15.9
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
35
4 0.2 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 63
Lidia D
28.09.2020 12:48
Обещанные дожди прошли мимо нашего города. Солнечное утро не удержало меня сидеть дома и я рванула гулять по дорожкам моего маршрута
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11364
11364
Количество шагов
Время
148
148
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
133
133
Результаты за день
Энергозатраты: 1443 ккал
Дистанция: 11364 м
Время: 148 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 133 м
 9 
 26
Lidia D
23.09.2020 11:22
В планах на сегодня вообще не было ходьбы. Но хорошая погода и отличное настроение решили всё за меня. Жары нет, дождя тоже...почему бы и не пройтись по протоптанной дорожке?
У нас снова цветут яблони, я обалдела. Вы представте себе яблони на которых плоды и новые цветы рядом
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11106
11106
Количество шагов
14946
14946
Время
134
134
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
129
129
Результаты за день
Энергозатраты: 1408 ккал
Дистанция: 11106 м
Количество шагов: 14946 кол
Время: 134 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 129 м
 4 
 7
Lidia D
21.09.2020 20:56
Рацион ужасный :( состояние стояния ещё хуже. Несколько лет давление было выше некуда(150/100, 170/120), а сегодня упало ниже плинтуса(110/70). Хожу как пьяный ёжик.
Ничего сегодня не готовила, вся семья на подножном корме(хорошо что запасы продуктов полный холодильник).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ALPRO vanillejoghurt
250
165 9.3 5.5 18.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
77
152.5 5.1 0.9 30.5
Мак, семя
1
5.6 0.2 0.5 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Premier protein карамель
40
134.8 20 2.9 10.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Цацики
100
180 4.4 15.4 5.6
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Activia йогурт с орехами
115
127.7 4.8 4.4 16.2
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Творог 4% жирности
250
340 52.5 10 7.5
Горький шоколад
20
111.6 2 8.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Lidia D
20.09.2020 21:32
Весы с утра сильно порадовали -2кг. На радостях завалилась опять спать. В итоге поздний завтрак и недобор ккал и всё что с ними связано. Ну не на ночь же глядя нажираться))))
Муж сам выпроваживает меня на наматывание моих км.))) Хоть и с ехидными замечаниями, но по его взгляду видно, что радуется за мои скинутые кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир
92
49.7 0.6 0.2 11
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Адыгейский сыр
61
207.4 15.9 15.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный блин
140
338.7 17.2 18.5 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Сок вишнёвый
300
153 2.1 0.6 34.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
100
18.3 1.5 0.1 2.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Свиные ноги (копытца) засоленные
100
140 11.6 10 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Псиллиум.
10
4.2 0.3 0.2 0.7
ALPRO Vanilemilch
350
199.5 10.5 6.3 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Lidia D
19.09.2020 21:23
Сегодня сорвалась на печёное. Так сильно захотелось аж жжжуть. Не смогла мимо пройти. Пришлось отрабатывать ведь завтра взвешивание. Неахото в грязь лицом ударить :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
257
2.6 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
296
183.5 8.6 10.4 13.9
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
100
340 5.9 18.7 38.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Biotin
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Булочки молочные
136
349.5 12 3 68.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
16
53.4 3.3 4.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Помидор (томат), парниковый
256
35.8 1.5 0 9.7
Кефир 1% жирности
244
97.6 7.3 2.4 9.8
Nuss-Frucht-Mix mit schoko
40
200 5.4 12 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Псиллиум.
10
4.2 0.3 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Lidia D
18.09.2020 20:08
Сегодня хорошо занималась больше часа в спортзале. Завтра сделаю "забег" на 10км с палочками
Первый раз с жирными кислотами так хорошо вышло
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
15
15
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
6
6
Разгибание спины в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
10
900
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
10
900
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
10
900
Сведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
10
900
Разгибание ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
10
900
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
10
900
Результаты за день
Энергозатраты: 433 ккал
Время: 21 мин
Повторения: 540 раз
Тоннаж: 5400 кг
 8 
 9
Lidia D
16.09.2020 20:34
Два дня сплошных нервов и стрессов.
Вчера мне под колёса машины выехал велосипедист. У нас в городе последний год это норма у темнокожих эмигрантов. Создают аварию и требуют денег или полицию грозятся вызвать. Я бы сама полицаев вызвала, была куча свидетелей. Я не первая. Выехал не с моей стороны, а с противоположной. При множестве свидетелей. Я вылила на него весь свой трёхэтажный запас слов(муж после моего монолога ржал как конь).
А этот человек (охота сказать плохими словами) матюгнулся русским матом мне в ответ с акцентом)))))).
Ещё два стресса- два родительских собрания в школе(5 и 6 классы дети). Компьютеризируют обучение( язык сломаешь пока выговоришь))). Родители должны купить i pad для обучения ребёнка дома и в школе( рюкзак с учебниками весит минимум 10кг, я взвешивала) . Учебники хоть таскать ненадо. Но откуда я возьму по 600€ на каждого??? Как будто это так просто :( можно конечно не покупать, школа закупит в каждый класс каждому. Но дело в том, что ребёнок домашние задания не сможет делать(школьные ipad будут оставаться в школе). В кредит на 3 года брать и по 40€ за двоих платить((
Вчера муж распсиховался от такого нововведения. Неужели просто программу нельзя продавать? В каждой семье есть уже компьютеры или другие гаджеты (у нас только 3 компа+планшет)
Короче у меня накипело :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творожная запеканка
222
435.1 36.9 14.9 35.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
280
126 8.4 4.2 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
55
241.5 5.1 7.8 36.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
Biotin
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Вода
700
0 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
134
190.1 25.4 9.7 0.1
Бульон куриный
186
67 4.7 2.2 6.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца HOLZOFEN "Salami con Peperoni piccante"
190
442.7 17.1 14.8 58.9
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Псиллиум.
10
4.2 0.3 0.2 0.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 51
Lidia D
12.09.2020 21:06
Конечно день был занятый, готовка и подготовка к дню рождения. Испекла для дочки пп-торт. Мои дети уже привыкли к малосладкой еде и им торт понравился. А вот другие дети малость нос воротили.

Шум и гам стояли в боулинге оглушительный. Кроме нас там праздновали 2 дня рождения. Моя толпа деток были самыми старшими.

Первый раз за пол года наелась картофель-фри, чуть не лопнула. Место для тортика всё равно нашла :D
Сеня радует что не перебрала свои ккал. Но очень огорчает, что недобрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Almighurt малина 30% сахара
150
120 4.8 4.5 15
Овсяный блин
141
303.7 17.2 15.9 23
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсиновый торт
150
276.6 14.6 10.4 30.2
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
200
552 7.6 31 60.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
100
222 31.8 8.9 1.5
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги