Дневник питания за 08.06.2024

Всем доброго субботнего вечера🥰🥰
Вот стоит выйти из режима контроля на несколько дней и всё....УЖе и лишнее что-то появляется и назад входить ох как сложно.
Компенсировала явный перебор по ккал активной ходьбой по 12000 шагов. В дневник не включала, так что думаю хотя бы маленький дефицит был
Сегодня открыла купальный сезон. Теперь к ходьбе добавится и плавание.
Эх, встряхнуться не мешало. Что-то мотивация моя улетучивается😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита греческая	20	55	2.8	0.4	16.9
Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры]	16	52.3	4	4	0
Сервелат Фирменная Скворцово	22	110.4	2.9	11	0
Итого	58	217	9	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый походный	310	117.2	6.2	1.9	18.9
Курица отварная, по 2-4	166	405	37.5	28.2	0
Сухарики со вкусом холодца с хреном	60	234	6	6	38.4
Итого	536	756	49	36	57

Перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Яблоко Фуджи	127	73.9	0.2	0.2	17.3
Пирожки печёные с яблоком.	72	168.5	8.4	6.6	19
Итого	399	376	14	14	45
Итого за день	993	1350	73	66	119