Натали
09.06.2021 11:54

Дневник питания за 09.06.2021

Всем привет! 
в общем начинаю привыкать,перестраивать мозг... вчера удалось заглушить чувство голода, поев рыбные пельмени на ужин в итоге.
С утра есть вообще не хочется(((
Сегодня с утра отвесик небольшой.
Вчера все же подключила ручной массаж, чтобы немного собраться в кучку. 
Так же прорабатывала психосоматику набора лишнего веса...страхи..страхи...
Наблюдаем дальше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Тортилья" Пшеничная [ВкусВилл]
60
130.8 4.4 2.3 23.2
Кабачковая Икра [ВкусВилл]
50
60 0.7 4.2 5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
50
12.5 0.2 0.7 1.4
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
30
99.6 0.1 0.2 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кефаль Филе на Коже [ВкусВилл]
200
214 32.8 9.2 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндальное Молоко [не Молоко]
30
7.5 0.1 0.4 0.8
Халва Подсолнечная [ВкусВилл]
50
278 6.4 17.2 24.5
Мармелад Черносмородиновый [ВкусВилл]
10
33.2 0 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача]
75
12 1.1 0.2 1.5
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]
100
244 11.8 1.4 45.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина 09.06.2021 11:56
Лучше такой большоц дефицит не допускать. организм ведь не дурак, включит механизм защиты и процесс похудения может оставиться вовсе, худеть можно вполне комфортно на небольшом дефиците, как и предлагает МЗР
Натали 09.06.2021 12:02
Ирина Рекс,дефицита нет, еще не внесен ужин
Elena 09.06.2021 13:06
Натали, ну если у вас завтра и обед на 550ккал, ужин должен быть на все 1000ккал. Лучше все же уравновешивать приёмы пищи.
Натали 09.06.2021 13:25
Elena,я все это знаю и понимаю)))не вношу сразу всю информацию,тк пока не наступил обед и ужин,я не знаю,что я буду есть..тк по настроению,рацион не планирую особо. Вношу по факту. Так же есть перекусы, которые тоже вношу по факту.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты