Натали
13.05.2020 22:55

Дневник питания за 13.05.2020

Всем привет! первый раз на сайте. Надеюсь все получится)) за год поправилась очень сильно. На сегодняшний день 93 кг. Спасибо создателям данной платформы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко Отборное 4% [Простоквашино]
30
21.3 0.9 1.2 1.4
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Крабовое Мясо [Vici]
70
73.5 4.4 0.1 13.8
Брынза [Сиртаки]
20
47 1.4 4.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31 2.5 2.1 0.2
Кукуруза [Глобус]
100
58 2.9 0.6 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бутылки
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки Традиционные [Мираторг]
200
660 20 64 0
Рис Фитнес Отварной [Мистраль]
200
250 5.8 1.6 54
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY
10
16 0.1 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бутылки
500
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бутылки
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]
150
510 39.5 39.2 0
Лаваш армянский
100
230 9.1 1.1 56
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Крабовое Мясо [Vici]
70
73.5 4.4 0.1 13.8
Брынза [Сиртаки]
20
47 1.4 4.4 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
46.5 3.8 3.2 0.3
Кукуруза [Глобус]
100
58 2.9 0.6 9.9
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]
30
111 0.6 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода из бутылки
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Сарафаново]
250
125 7.2 6.3 10
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]
15
13.5 1.2 0.6 0.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali 14.05.2020 00:11
У вас большое превышение КБЖУ. Но не переживайте, у меня тоже 2 недели никак не получалось выйти в нормы. Сейчас калории не превышаю, спокойно обхожусь без вредностей. Нужно время.
Tatiana Solery 14.05.2020 00:25
Добро пожаловать.
Ничего страшного, если у вас есть превышение по калориям, вы в самом начале пути. Питаясь привычно несколько дней, вы сможете проанализировать свой рацион и найти что в нём лишнее, а что полезное.
Если вам важно следить за витаминами, которые поступают с пищей, то обращайте внимание на то, откуда вы выбираете себе в дневник продукты. Если они из основной базы, то в составе будут указаны микроэлементы, если из расширенной, то нет. Когда у продукта из основной базы показатели совпадают с тем, что на вашей упаковке, то лучше выбрать продукт из базы. Небольшие отличия можно отредактировать. И старайтесь не использовать готовые блюда из базы, если там не указан полный состав, чтобы не обманывать себя, лучше записать свой рецепт.
Натали 14.05.2020 07:49
Natali, Спасибо за комментарий. Я в начале пути....раньше просто регулировала питание и удавалось сбрасывать вес успешно. Сейчас вес поднялся стремительно.... и прежний подход не помогает совсем((((( поэтому решила попробовать путем снижения калорий...
Натали 14.05.2020 07:51
Tatiana Solery, Спасибо большое за советы! я буду учиться и стараться, ведь мое здоровье важно для меня. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты