Просто нет слов как обидно... Я так долго и так ст...

Дефицит - палка о двух концах... Многие гонятся за уменьшением веса, гораздо меньше тех, кто следит за тем, ЧТО именно уменьшается. Неизвестно, сколько из с брошенных кг окажутся жиром, а сколько - мышцами. И насколько потом из-за него будет занижена обменка. Поэтому у большинства бывшепохудальцев на тех же продуктах и тех же их количествах вес растёт, тогда как у тех, кто не худел, обменка всё ещё высокая, и они не полнеют.

Боже ж ты мой, зачем вам 49 кг при вашем росте не могу сдержаться. Я, помнится, тоже считала, что в 54 кг - страшно толстая при росте 162. Сейчас понимаю, что это был невроз. Смотрю на свои фоточки в 62 кг - очаровательная же была, с красивыми формами, спортом занималась, тело здоровое. Но нет, довела себя до срыва. Ради чего? Зачем? Какая финальная цель? Какой возврат на инвестиции?

ВХ, вот не знаю, сначала проснулась сегодня с таким хорошим настроением, еще подумала что ну да, поправилась, но ведь и так норм, вроде ни жира ни целлюлита, зато без всяких дурацких загонов нервозов и т.п. сопровождавших мое похудение, а потом в 12 встала моя сестра и это как пробку выбило меня из моего "душевного равновесия", я уже и порыдала раз 10 и заказала потом отменила какие-то дурацкие таблетки. Просто понимаю что дура и остановиться тоже не могу, мне кажется, мой вес так никогда и не перестанет расти... 
Мне, нравилось 49, но, мне казалось, я поняла что оно того вообще ни капли не стоит, хотя вот вообще не скажешь такого по тому отчаянию, в котором я сегодня оказалась, просто руки опускаются

Dashik, интересно разобраться, откуда у вас такое отношение к весу. Для здоровья лучше мышцы укреплять, особенно, спины, чтобы позвоночник поддерживать. А мышцы больше весят, чем жир по-любому. Так что вес - вообще бессмысленный показатель. При том же весе вы можете быть гораздо стройнее. В интернете немало картинок, когда сравниваются фигуры при том же росте и весе. Так почему такая фиксация именно на цифре 49?

ВХ, ой да всякие калькуляторы, имт(сравнивала с теми людьми, на которых хотела быть похожей), ну и потом просто всегда писала 49, когда хотела похудеть) у меня скорее не фиксация на цифре, хотя и это тоже, а паника от того, что я все еще набираю, т.е. если бы он просто остановился, мне было бы не так тяжело

Dashik, дело в том, что вес величина не статичная, он не может не колебаться. Есть адаптация организма, есть превышение поступления калошек над расходом, есть дефицит, много чего есть. Сами пишете, что питание увеличилось, а спорт ушёл. Что значит питались нормально? Вы следили за соответствием этой "нормальности" двигательной активности, соответствующей поддержанию веса? Если нет, то ни удивляться, ни расстраиваться не стоит. Просто приведите всё в соответствие, вы же уже умеете это делать  .

Жизнь нормальная - просто вы подумали, что разок подумав о рационе вы решите свои проблемы. А почему вы ни разу не задумались в чем ИСТИННАЯ причина набора лишнего веса. У вес целый список: а) начала НОРМАЛЬНО есть (блин побери, а как надо есть?) б) перестала заниматься спортом (это уже фигово, но откуда выросли ноги вашей "лени"?) Поймите, все что мы делаем, все что мы НЕ делаем, все что хотим, все что едим - это НЕ вопросы нашей веры, НЕ вопросы нашей силы воли, наших убеждений. Все что мы из себя представляем происходит благодаря набору реакций. Наследственность (как программа нашей жизнедеятельности) и "настройки" в реальном времени (гормональная система). Найдите истинную проблему, и уже на основании этого делайте коррекцию. А то вы всё одним шаблоном делаете БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ - МЕНЬШЕ ПОТРЕБЛЯЙ. А почему вас тянет пожрать - вот истинный вопрос.

Ольга Прокопенко,  да у меня какой-то совсем запущенный случай... Вроде как относительно нормальной была калорийность(1400-1600), правда мне было весьма нелегко, но после того как я пыталась перестать считать калории появилась какая-то боязнь ограничений, т.к. я игнорировала недостаточную сытость ранее, то вообще разучилась ее распознавать потом. Летом я старалась найти свою норму для поддержания, но поесть чтобы не переесть и при этом больше не хотеть вообще никак не получалось, только последнее время плюс-минус пришла к равновесию, и начинать опять очень боюсь и набирать больше не хочу и вообще во всем страшно запуталась

Joy Toy, спасибо за советы, я поразмышляю)

Dashik, то, что вас так на шоколад тянет может быть просто признаком, что либо вам не хватает магния, либо жиров в рационе, либо и того, и другого. А сейчас, раз вес растёт, самое время подкачаться. Для этого как раз нужен профицит =) Главное - без фанатизма, с удовольствием.

ВХ, да нет, это я рацион сестры описала, в том-то и вся боль, что я последний раз ела конфету пол года назад, а шоколадку год ))

Только что нашла навскидку, что наша любимая Джиллиан Майклс весит 54 кг при росте 160 см.

Dashik, согласна, легко со стороны сказать, чтобы кто-то успокоился и без паники вернулся к контролю питания и активности. Сделать же это значительно сложнее. Но ничего другого, к сожалению, порекомендовать не могу. Только на вскидку скажу, что одна из ошибок - снижение активности. Чтобы с вашим ростом и весом поддерживать полученный вес, употребляя 1400-1600 калошек, активничать надо не меньше, чем на 15 тысяч шагов в день. Да, такова участь невысоких, стройных девушек. Чем они миниатюрнее, тем больше надо шевелить попой, чтобы эта попа не росла. Подумайте, стоит ли так загоняться? Может, есть более комфортный вес, который не будет требовать подобной самоотдачи? Или к нормальному питанию добавьте нормальной для него активности. Но просто сидеть на попе и не толстеть довольно сложно, поэтому, да, успокойтесь и не расстраивайтесь)))).

Ольга Прокопенко, Спасибо, будем стараться)

ВХ, да и вообще ужасно так много париться из-за этого когда есть столько всего интересного в жизни, объяснить бы это своему мозгу)

вот все вернулось обратно причем за каких-то 2 месяца на ПП, сначала, признаю, немного переедала(преимущественно овощей), потом просто нормально ела, только спортом перестала заниматься(ни времени ни настроения).

А чего вы ожидали, перестали заниматься спортом расход энергии стал меньше.. А приход энергии с пищей остался на прежнем уровне. Энергетический баланс нарушен. Уж если снизили расход энергии (перестали заниматься спортом) нужно было снижать и поступление энергии с пищей. 

Я так долго и так старательно сидела на диете, считала калории и занималась спортом целый год,

Вот это, наверно, одна из главных ошибок. Это "сидение на диете".  Нужно менять образ жизни... Диета это временно - соответственно и эффект временный.

Dashik,

Dashik написал:
Мне, нравилось 49, но, мне казалось, я поняла что оно того вообще ни капли не стоит, хотя вот вообще не скажешь такого по тому отчаянию, в котором я сегодня оказалась, просто руки опускаются

А сколько Вам лет?  49 кг при росте 164 - это юношеский вес. Чтобы его поддерживать, возможно придется постоянно жить на дефиците. Перспектива так себе)) .И потом, это просто цифра, для чего на ней зацикливаться, если Вы выглядите хорошо, жира нет. Поддерживайте то, что имеете. Совершенствуйте.  Летом 19-го на пляже видела группу туристов из Испании, одни парни и среди них девушка, не тростинка, возможно чуть с лишним весом, не высокая, с несколько большими бедрами. Сколько они там были, все время танцевали. От девушки глаз невозможно было оторвать. Нереальная пластика, улыбка, задор. Глядя на нее, думаю, никто не думал, сколько она весит. Есть ли в ней лишние 5 кило.

У Вас 55 при 164.  По мне, так идеально!

Аалександр, ну я ожидала, что моему организму хватить полугода поддержания, чтобы перестать постоянно себя ограничивать, что когда-нибудь привыкну или интуитивно перейду на нормальное питание, просто грустно понимать, что мне всегда нужно худеть, чтобы быть худой. Это пост не о том, что я чего-то не понимаю, а просто типа крик души, так что не заостряйте внимания

Lanana, я, конечно, совсем не такая, но боже, как же вы правы..

Dashik,

Dashik написал:
ну я ожидала, что моему организму хватить полугода поддержания, чтобы перестать постоянно себя ограничивать, что когда-нибудь привыкну или интуитивно перейду на нормальное питание, просто грустно понимать, что мне всегда нужно худеть, чтобы быть худой.

"Поддержание" это не ограничение, это когда энергетический баланс. А его нужно поддерживать постоянно. Энергетический баланс это и есть нормальное питание (один из его аспектов)....

Dashik написал:
просто типа крик души, так что не заостряйте внимания