Дневник питания за 26.12.2020

Сегодня после болезни первый раз ходила в спорт зал -заниматься очень тяжело , задыхаешься т воздуха не хватает . Получилось только на велике и тренадеры на ноги , ну ладно будем восстанавливаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	12	35.2	1.4	0.3	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	362	220	13	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Хлеб Боярский [Ногинский Хлебокомбинат]	60	191.4	5.5	4.7	31.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% [Алексеевский]	30	60	0.8	6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	504	23	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	156.2	11.4	8.6	8.2
Итого	200	156	11	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
котлеты домашние	150	315.3	15.9	21.9	13.4
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	595	24	24	67
Итого за день	2052	1476	73	72	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.12.2020 18:36

Не гони лошадей!

Матильда 27.12.2020 22:54

ох, а не спешишь ли ты, деточка, трениться??? Удивленно

Галин@ 28.12.2020 00:55

После болезни стоит начинать тренировки как только на это появились силы. НО! Первое время нагрузка должна быть намного ниже обычной. Не напрягайтесь сильно.

ольга 28.12.2020 13:14

Галин@, спасибо - я по себе почувствовала , что не вытаскиваю , спасибо за совет !!

ольга 28.12.2020 13:15

Матильда, смотрю на твои фотки и хочется так же !!!

Матильда 28.12.2020 16:17

ольга, приятно для кого-то быть образцом) хотя мне, ох как далеко до совершенства)