Кето-диета

Кто-нибудь пробует кето -диету сейчас? Хотелось бы какие-нибудь более менее достоверные источники почитать, потому как конкретно мои поиски ни к чему однозначному не привели, одни кричат, что так все и должны питаться, а другие - это зло и только убивает организм. Хотелось бы мнения людей на себе ее уже испытавших, с которыми можно обсудить вопросы, получить какой-то опыт. Положительный или отрицательный - не важно. Хороший тип питания? Плохой? Подходит для длительного периода, или только на пару недель? Подходит ли она для большинства людей ( без сердечно сосудистых заболеваний, без диабета и прочего, не прям идеальное здоровье, но и каких-то особых проблем нет)?