Nyushiki
29.12.2021 19:22
Дневник питания за 29.12.2021
Питание обычное. Подъедаю то, что в доме есть :-) Только перчика
пластмассового купила. Фруктов чет совсем не хочется.
Сегодня перед тренировкой поела своей халвы. Хорошо зашло. Даже по окончании занятий силы были.
Сегодня перед тренировкой поела своей халвы. Хорошо зашло. Даже по окончании занятий силы были.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва орехово-кунжутная |
57
|
139.5 | 9.5 | 7.6 | 8.7 |
| Протеин [Power Pro] |
5
|
20 | 3.8 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Хлеб кунжутно-орехово-рисовый |
70
|
194 | 5.9 | 5.3 | 30.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 597 | 608 | 37 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
7
|
26.4 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 272 | 127 | 2 | 9 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Свекла квашеная |
85
|
27.2 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
95
|
227.1 | 15.3 | 17.9 | 0.2 |
| Итого | 380 | 508 | 27 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Медовик Традиционный [ВкусВилл] |
100
|
351 | 5 | 11.8 | 56.3 |
| Итого | 365 | 433 | 6 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 12.3 | 4.5 | 4.5 |
| Хлеб пшенично-подсолнечниковый |
30
|
69.3 | 3.4 | 0.8 | 11.9 |
| Итого | 330 | 177 | 15 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4444 | 1854 | 89 | 81 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Татьяна
29.12.2021 20:06
Красиво
Ok-sana
29.12.2021 23:13
конечно, халва это углеводы и силы прибавилось
Александ_ра
30.12.2021 00:23
О, здорово! Кажется Вы уже нашли первый подходящий для себя
завтрак) А перед тренировкой только халвы поели или все, что
вписано в завтрак в дневнике?
Nyushiki
30.12.2021 05:40
Александ_ра, халву поела и протеин
выпила 
А остальное
после.
А остальное
после. 
