Nyushiki

18.11.2021 20:07

Дневник питания за 18.11.2021

Третий борщ за месяц :-)
Ничего против не имею: сытно, вкусно, полезно :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи белковые	270	302.1	23	1.9	48.6
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	20	136.8	1.1	13.8	4.3
Брусника (Варка без слива)	50	21.2	0.3	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Итого	600	502	32	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Original Crisp [Wasa]	1	34	1.1	0.2	6
Итого	420	170	4	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	273.3	20	15.1	14.3
Колбаса, Кровяная	40	151.6	5.8	13.8	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	649	698	39	36	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	270	67	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	160	46.5	3.9	0.5	6.5
Кольраби (На пару)	100	42.5	2.7	0.1	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Морковь (На пару)	85	28.7	1.1	0.1	5.6
Итого	555	281	39	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Кунжутная мука, полуобезжиренная	20	76.4	8.1	2.4	7
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	150	152	13	5	11
Итого за день	5144	1872	129	67	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 20:36

у меня муж может есть борщ через день...меняя рассольником...харчо...или супом любым Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 19.11.2021 05:06

Вчера тоже приготовила борщ. Вкусный получился. Вот только муж его есть ни в какую не хочет. Не его еда, в отличии от других мужчин супы не любит с детства.

Александра 19.11.2021 10:09

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ооо,у меня такой же)

Nyushiki 19.11.2021 10:15

Лариса Брусенцева, все последние борщи, кстати, не я варю, а благоверный С улыбкой

Nyushiki 19.11.2021 10:16

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мой рассольник тоже очень любит. На перловочке С улыбкой

Натали 19.11.2021 10:17

а протеин для чего ?

Nyushiki 19.11.2021 10:30

Натали, а то я за час до тренировки выпиваю. Я не ем до занятий.

Елена 19.11.2021 10:34

у меня тоже борщик) правда первый в этом месяце))

Nyushiki 19.11.2021 10:35

Елена, я просто его не самс варю. Прихожу домой - а уже все готово С улыбкой

Даже несоленое С улыбкой

Елена 19.11.2021 10:37

Nyushiki, так классно! Хорошо

(я так понимаю, что "погода в доме" наладилась?)

Nyushiki 19.11.2021 10:37

Елена, погода из минуса в ноль вернулась.

Елена 19.11.2021 10:38

Nyushiki, это уже полпути С улыбкой

желаю незаметно оказаться в теплом плюсе С улыбкой

Nyushiki 19.11.2021 10:40

Елена, спасибо С улыбкой

Жизнь просто разбита на 4 части: дом, где живу, мама и две работы. И не получается сохранять баланс в этой раскорячке. Сейчас просто все плохо с мамой и энергия перетекла в дом.

Елена 19.11.2021 10:43

Nyushiki, та да... понимаю С улыбкой

ты еще не упомянула зал... ) Но! готовый борщик - это уже офигеть как согревает С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 11:03

Александра, Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.11.2021 11:04

Nyushiki,угусь Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 19.11.2021 19:10

Nyushiki, Молодчина!