Lynx Pardinus
08.12.2012 00:15
Дневник питания и тренировок за 07.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
84
|
84.8 | 3.5 | 0.9 | 15.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
148
|
79.9 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| macCoffee |
18
|
77.4 | 0.5 | 1.8 | 14.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц. |
5
|
28.8 | 0.5 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 842 | 338.7 | 8.9 | 8.6 | 56.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц. |
9
|
51.8 | 1 | 4 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 582 | 324.7 | 10 | 15.4 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак с отрубями |
30
|
73.4 | 3.9 | 0.8 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
155
|
111.4 | 2.9 | 0.6 | 23.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 1087 | 662.8 | 30.5 | 26 | 76.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
150
|
110.6 | 21.4 | 2.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 216.6 | 27.2 | 7.8 | 8 |
| Итого за день | 3261 | 1543 | 77 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Новые рецепты
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Окрошка
112.8
5.9
7.8
4.8
7
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Лучшие рационы
