Дневник питания за 23.11.2020

Полет нормальный, работаем дальше. В выходные иду на учебу оба дня, заранее беспокоюсь как я буду обедать. Или в кафе идти и быстро там что-то выбрать и есть. Или с собой что-то приличное (не в контейнере:crazy:) нести. Есть идеи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Морковный торт (коврижка)	75	165.8	5.1	2.4	30.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	468	23	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	250	146	3.5	6.5	18.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	169	170.5	7.1	1.9	31.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	140	205.8	42.2	2.9	0
Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые)	1	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	570	586	53	16	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	258	193.5	5.2	1	40.8
Салат Дальневосточный готовый [Салаты]	105	62	0.6	3.3	7.7
Майонез Горчичный [Махеевъ]	15	70.5	0	7.6	0.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	72	188.6	17.2	12.8	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	740	637	30	33	52
Итого за день	3780	1692	107	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 24.11.2020 15:05

Я давно с собой контейнеры ношу. Может, сделать сендвичи? Хлеба поменьше, овощей побольше. Сыр, мясо.

Dea 24.11.2020 15:16

Сейчас ведь такие ланчбоксы бывают - все обзавидуются! )
(Сама обычные контейнеры не люблю.)
Пример

А любимую еду можно в лаваш завернуть, и салфеток с собой не забыть.

April 24.11.2020 15:27

ВХ,
Dea,
там не будет кухни и микроволновки и будет общество HR директоров. контейнеры никак)))

и будут кофе брейки с печеньями и конфетами Плачу

где взять столько силы воли

ВХ 25.11.2020 10:53

Dea, какой крутой. У тебя такой?

Dea 25.11.2020 12:18

April, извините, не видела ответ (как выяснилось, просто ссылки на пользователя не показываются в уведомлениях).
А если белковый коктейль в бутылку с собой?
Горсть орехов, пару зерновых хлебцев - с кофе вместо печенек. В конце-концов, и несколько конфет тоже можно съесть, раз дефицит вырисовывается.
Или... прикинуть заранее, сколько печенья поместится в нормы и смириться с отсутствием рейтинга в выходные.

Dea 25.11.2020 12:19

ВХ, у меня такой. )

ВХ 25.11.2020 15:27

Dea, симпатичненький. Я себе купила боксов из какого-то особого стекла, что их и в холодильник можно, и в микроволновку. Тяжёлые, но я на машине ездила на работу.

Dea 25.11.2020 19:56

ВХ, ага, для дома я тоже на стеклянные перешла.

Анна Белова 25.11.2020 20:18

Яблоки и сыр? Можно нарезать и в пакетах принести прямо в сумке. А на кофе брейке элегантно похрустеть и запить кофе. Но взять с собой пару таблеток угля, потому что яблоки, они такие яблоки...