April
04.11.2020 17:47

Дневник питания за 04.11.2020

Я все равно не понимаю как они считают эти рейтинги макронутриентов. Вот сейчас жиров и углеводов чуть не хватает до 100%, и если я их добью до "идеала", то вылечу за пределы 100% калорий. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
93
168.3 14 7.4 10.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
78
216.1 7.1 0.9 44.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
90
49.5 0.5 4.5 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]
15
33 0.1 3 1.2
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
98
93.5 21.3 0.8 0.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Морковь
54
18.9 0.7 0.1 3.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
30
105.3 0 0 25.7
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Сити Гурмэ]
190
112.1 8.5 6.3 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
Хлеб из цельного зерна
52
131 6.5 1.8 19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
105.6 6.7 8.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Дебора 04.11.2020 17:52
У меня часто так-то поела на 100% а жиров белков и углеводов процентов по 50-70)))
Дебора 04.11.2020 17:53
Дебора, вот так например
April 04.11.2020 17:57
Дебора, ну это же не логично
Я понимаю, еще если бы вы нормы БЖУ сами выставляли. Но я ничего не меняла
Дебора 04.11.2020 20:49
April, может так бывает- наелись калорийность, но всё пустая пища)))
April 04.11.2020 20:54
Дебора, это если бы мы выпили) Алкоголь дает калории, не попадающие в категорию БЖУ. Но мы не пили
Дебора 04.11.2020 20:57
April, О, я пила!!!
April 04.11.2020 20:58
Дебора, а я нет
Дебора 04.11.2020 21:02
April, тогда ищите и обрящите))) Может кто и объяснит. Но по секрету скажу, что если здесь выпить шампанское и записать, то клетчатка взлетит до 100% )))
April 04.11.2020 21:05
Дебора, неожиданно)))
Оксана 06.11.2020 18:36
За четыре месяца что я здесь обитаю для меня это тоже пока тайна за семью печатями...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы