April
08.10.2020 15:33
Дневник питания за 08.10.2020
"Пандемия заставила производителей чипсов и печенья увеличить
упаковки. Покупка в упаковке большого размера позволяет увеличить
потребление, причем больше всего в категории шоколада. Сколько бы
шоколада потребитель ни купил за раз, он возвращается и делает
новую покупку практически через такой же временной промежуток,
отметили в GfK"
Подробнее на РБК: https://www.rbc.ru/interview/business/08/10/2020/5f771ab59a79471337c902a7?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop
Так что бойтесь больших шоколадок)
А между тем, я хорошо так разогрела свой омлет в микроволновке, забыв что вместе с ним лежит четвертинка авокадо. Ну оно того, сварилось. Первый раз ем вареный авокадо)) Это очень странно)
Подробнее на РБК: https://www.rbc.ru/interview/business/08/10/2020/5f771ab59a79471337c902a7?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop
Так что бойтесь больших шоколадок)
А между тем, я хорошо так разогрела свой омлет в микроволновке, забыв что вместе с ним лежит четвертинка авокадо. Ну оно того, сварилось. Первый раз ем вареный авокадо)) Это очень странно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
47
|
80.9 | 7.8 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
16
|
35.2 | 0.1 | 3.2 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хумус с чесноком |
91
|
146.3 | 6.6 | 7.4 | 13.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
240
|
103.2 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые) |
1
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 843 | 584 | 22 | 17 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу (Тушеные овощи с куриной грудкой) 07.10 |
200
|
173.8 | 20.4 | 6.8 | 8.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 523 | 593 | 40 | 27 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
9
|
19.8 | 0 | 1.8 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 462 | 614 | 36 | 33 | 39 |
| Итого за день | 4328 | 1797 | 99 | 79 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Анна Белова
09.10.2020 20:04
Хех, варёный авокадо)))) ну и как?
April
09.10.2020 23:49
Анна
Белова, как картошечка))
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
