Дневник питания за 17.05.2020

Ой, я тоже все не хотела заниматься подсчетом калорий...но эта платформа просто помощь! За четыре дня уже ко многому привыкла,и уже с утра включаю комп и начинаю вносить все данные! Думала не справлюсь с подсчетом,что очень проблематично считать. А с такой помощью ,одно удовольствие! 

Да, даже в удовольствие😊

У кардио на тощак есть один минус, так как организм пустой, а энергия необходима, включается глюконеогенез. Мышечный белок перерабатывается в глюкозу. Глюкоза основной источник энергии. Хотя в теории должен гореть жир. Но жир пойдет в топку, только когда закончится запас глюкозы. Биохимия переработки жира сложнее, по этой причине. сначала глюкоза. Я прошлым летом практиковал кардио на тощак. Мышцы жалко рушить. Да и большой разницы нет, на тощак или после завтрака. Хотя на тощак легче и приятнее ходить.

ALF, да? Не знала. Это все осложняет
Мыщцы мне не лишние

ALF, а как же гликоген? Жирные кислоты?

ALF, познавательно! Спасибо.

April J., по мне, для глюконеогенеза именно из аминокислот нужно исчерпать просто все возможные источники энергии, все же основная функция белка - строительная, углеводов и жиров - энергетическая. На истину первой инстанции не претендую.

April J., Я хожу через 1,5 - 2 часа после приема пищи. За это время инсулин падает и включается липолиз. Хожу 60-70 мин. затем пауза 30-40 мин. Потом еще 60-70 мин кардио. При медленном карди горит жир, кот. находится в мышцах ног. Его хватает на 45-60 мин. Во время паузы жир из депо (пузо) переходит в мышцы и можно еще 60 мин ходить. так мы сжигаем жир.

JRo, Вы же прекрасно знаете, что у организма не один и не два пути по которым он берет АТФ для физ. нагрузок. утверждать, что он использует в данный момент я не берусь. Я рассказываю какие процессы вообще происходят. При силовых нагрузках работают гормоны, при кардио другой путь и т.д.

ALF, теперь поняла вашу мысль. Спасибо за разъяснение.

ALF, все классно, а когда работать?)) Но схема интересная. Спасибо что поделились! Можно в выходные применять

Первые результаты всегда самые радостные.
Я бы вам посоветовала, чтобы не обманывать себя, записать свой рецепт на макароны и другую бакалею. Пропорции у всех разные, а считать легче легкого. Взвесить сухое, потом готовое, разницу записать в виде воды. Соль и масло учесть тоже. Просто вот в этом блюде "Макароны отварные, по 1-302" состав вообще неизвестен, какое там масло и есть ли, какой сорт макарон и пропорции с водой. Так со всеми блюдами с цифровыми приписками, рецептов к ним нет (у разработчиков), состав неизвестен, только название.

Tatiana Solery, да, я записываю рецепты (паштетов из печени, сырники вон и т.п.). Но пока это не настолько принципиально, вес все равно будет первое время уходить и при достаточно  высокой калорийности

ALF, Профессор Силуянов об этом рассказывал.

April J., Будет уходить, не спорю. Главное знать, в чем может быть причина если разница рассчитанных программой отвесов не будет совпадать с реальными. Я ни в коем случае не указываю и настаиваю, просто обращаю внимание. Многие новички используют эти блюда, не задумываясь, ведь все сразу не уловить.

Елена, Абсолютно верно. 3 года его нет с нами. Я регулярно пересматриваю видео с его лекциями. Ведь это он доказал, что 3-кг гантелью можно накачать мышцы. Стато -динамический тренинг.

ALF, ага, а так же он заявил о локальном жиросжигании только вот на практике и новые исследования на марафонцах это не подтвердили. Тот еще Гендальф этот Селуянов. И по Селуянову не 3 кг гантели , а от собственного до 30-50% от 1пм это совершенно разные вещи и цель там не гипертрофия , а силовая выносливость для проф спортсменов, этот метод ставят под сомнения в бодибилдинге, используется только как дополнительный. Пампинг, это та же статодинамика, которая была разработана и применена японцами в восьмидесятых годах 20 века. Мышцы там растут не больше чем от любой другой тренировки на выносливость

ALF, Немного слушала его лекции. Жаль, что его уже нет. Много открытий бы мог еще сделать.

ALF, а если после кефирчик?

Жанна, Уважаемая, я бы не стал сравнивать с кем то человека, которого нет на этом свете. Он же вам не может ответить. Про рост МВ я  ошибся немного. Вы правы, статодинамика необходима для тренировки выносливости, т.к. тренирует медленные МВ. Про бодибилдеров я в курсе. Денис Гусев и Стас Линдовер в Ю-Тубе показывают свой тренинг именно по статодинамике. У меня есть материал с исследованиями о локальном жиросжигании. Оно существует, как принцип. На ком то работает, на ком то нет. Про рост МВ много рассказывает А.Пасько. В Контакте можно найти эту тему, кого интересует.

ALF, “ Уважаемая, я бы не стал сравнивать с кем то человека, которого нет на этом свете.» это какое-то суеверие и многих советских ученых нет в живых, но их методы оспорены новыми данными“ Про рост МВ много рассказывает А.Пасько» это то тут причем? Не пришей к чему рукав . «У меня есть материал с исследованиями о локальном жиросжигании»- ага шансы стать бизнес вумен и купить замок в Европе куда выше тк исследование это было на новичках , где одна группа потеряла жир в верхней части тела) а ведь есть ситуации, в которых действительно верх теряет больше из-за адренорецепторов . А если бы лжж существовало, то мы бы этотнаблюдали у одноруких спортсменов. И тут опять промах, у теннисистов например одна рука сильнее другой, но жир распределен равномерно с таким успехом можно сказать о наборе мм на дефиците, ну ведь есть же данные некие, только вот на практике все складывается по другому

Жанна, Спасибо за видео с Егором Мусиным.