Сегодня бодро день прошёл и рацион с очень бодрым рейтингом вышел. С утра и зарядку для суставов сделала и йога-комплекс, прям молодец-молодец. Правда, устала потом очень на работе, выдохлась и ходила мало. Но не все же сразу, да? Рабочих подвигов хватило.
Кстати, на учебе в выходные обнаружилась комната приема пищи с холодильником и микрой. Это может облегчить мне жизнь в будущем, я хотя бы нервничать меньше буду по поводу еды и перебора калорийности в общепите. Еще купила на работу вторые кухонные весы- маленькие и компактные. Это тоже должно часть тревожности насчет еды снять. Можно будет взвесить купленные в обед фрукты и то чем угощают коллеги.

https://vk.com/video-152712748_456240190

Провела замеры на первое число. Вес за месяц практически не изменился, стоит. Объемы уменьшились за месяц в среднем на -1см. Что-то происходит и меня это беспокоит. Что-то - это замедление темпов похудения, выход на горизонталь. В сентябре темп похудения замедлился беспричинно, а в октябре и ноябре участились случаи компульсивного переедания, из-за этого средняя дневная калорийность за месяц тоже выросла. Возможно что и двигательная активность снизилась из-за зимней погоды.

К тому же я посмотрела свои графики веса за последние 8 лет - на этом же весе стопорилось мое похудение в последние две попытки. Сет пойнт? :( Что делать?

Мне нужна ваша помощь, рилли.

Полет нормальный, работаем дальше. В выходные иду на учебу оба дня, заранее беспокоюсь как я буду обедать. Или в кафе идти и быстро там что-то выбрать и есть. Или с собой что-то приличное (не в контейнере:crazy:) нести. Есть идеи?

Провальный рацион. У меня был адский день- конфликтный и эмоционально тяжелый, я что-то проснулась в 4 утра и потом нанервничалась от неожиданных стрессов, наездов и был конфликт с работником, когда я за свою безопасность опасалась. К тому же утром забыла дома подсчитанные и взвешеный обед и ужин (обидно, потому что я потратила на это время и опоздала на работу). Я купила конечно в обед какой-то сендвич с курицей, фрукты и питьевой не сладкий йогурт, по калориям даже перебрала, а по ощущениям совсем не наелась. Поэтому вечером маялась-маялась и в итоге обнаружила себя за поеданием абрикосового варенья с хлебом прямо из банки ((( Надо было как-то по другому нервную систему переключить, но не вышло. Зацепилась за миндаль, и понеслось. Ничего не взвешивала, конечно, вес на глаз записан

С этим зожным и чистым питанием такая легкость приятная внутри живота образовалась к концу недели. Микробиота, видимо, радуется несказанно)) А вот рейтинг нутриентов страдает, это временно, пусть. В понедельник было 200 дней как я на сайте.

Вес стоит. С утра думала что лицу получше, но нет. Красные и воспаленные носогубный треугольник и подбородок, щеки тоже горят. Адище. С шеи воспаление спало. Эх.

Будни кружкоманьяка. Пошла в Фикс прайс порадовать себя новой кружкой. Перещщупала фсё, купила две кружки и недорогой маленький, но совершенно очаровательный молочник. Молоко я не пью, но как это может меня остановить :D

В рационе "запрещенка" - сосиски)) Полгода не ела их, а тут прям так захотелось. Два дня с этой мыслью ходила, специально сходила купила. И ничего, никто, как говорится, не умер. Рацион попал в лучшие при этом, ахах.