April
20.11.2020 22:43

Дневник питания за 20.11.2020

Провальный рацион. У меня был адский день- конфликтный и эмоционально тяжелый, я что-то проснулась в 4 утра и потом нанервничалась от неожиданных стрессов, наездов и был конфликт с работником, когда я за свою безопасность опасалась. К тому же утром забыла дома подсчитанные и взвешеный обед и ужин (обидно, потому что я потратила на это время и опоздала на работу). Я купила конечно в обед какой-то сендвич с курицей, фрукты и питьевой не сладкий йогурт, по калориям даже перебрала, а по ощущениям совсем не наелась. Поэтому вечером маялась-маялась и в итоге обнаружила себя за поеданием абрикосового варенья с хлебом прямо из банки ((( Надо было как-то по другому нервную систему переключить, но не вышло. Зацепилась за миндаль, и понеслось. Ничего не взвешивала, конечно, вес на глаз записан

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
52
122.2 4.1 0.5 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сендвич Куриный Цезарь [Food Express]
160
433.6 15.7 23.7 39.5
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
370
210.9 13 8.9 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]
500
285 17.5 12 27
Овсянка по-Новому Клубника и Чиа [Быстров]
33
122.1 3.6 2 20.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосовый джем
100
276 0.5 0 71.6
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
59
155.8 11.7 11.7 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
100
145 1 15.3 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Йогурт Густой 8% [Ферма]
100
116 3.8 8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ 21.11.2020 00:19
Ну, значит, иногда так надо.
Солнечное лето 21.11.2020 00:31
Такой день сегодня! Утро вечера мудренее, завтра всё галадится))
Anna 22.11.2020 04:35
Вот это трэшак. Фиг с ней с баночкой. Абрикосики полезны. Безопасность бжд или вы работника боитесь?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты