Дневник питания за 20.11.2020

Провальный рацион. У меня был адский день- конфликтный и эмоционально тяжелый, я что-то проснулась в 4 утра и потом нанервничалась от неожиданных стрессов, наездов и был конфликт с работником, когда я за свою безопасность опасалась. К тому же утром забыла дома подсчитанные и взвешеный обед и ужин (обидно, потому что я потратила на это время и опоздала на работу). Я купила конечно в обед какой-то сендвич с курицей, фрукты и питьевой не сладкий йогурт, по калориям даже перебрала, а по ощущениям совсем не наелась. Поэтому вечером маялась-маялась и в итоге обнаружила себя за поеданием абрикосового варенья с хлебом прямо из банки ((( Надо было как-то по другому нервную систему переключить, но не вышло. Зацепилась за миндаль, и понеслось. Ничего не взвешивала, конечно, вес на глаз записан