Дневник питания за 14.04.2022

Ужасный рациончик))) Обед сегодня случился в мираторге) занесла данные по тёплому салату как получилось+ штрудель незнаю правильно ли вышел по кбжу! Не уверена и по кофе брала латте нашла кофе на молоке правильно или нет 😳короче как получилось так и буду считать правильным🥸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% с наполнителем земляника (Царка)	200	280	22.6	8	29.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	715	366	25	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	70	67.2	2.4	1.1	13
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	70	6.3	0.4	0	1.9
Микс из Фриссе, Романо и Радиччо [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко]	100	180	10	7.5	18
Соус Бальзамик [Ростик'c - KFC]	7	25.6	0	2.8	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Итого	704	582	16	22	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	102	178	4	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2921	1127	46	46	129