Дневник питания и тренировок за 08.02.2018

Сегодня купила горький шоколад победа, наверно это моё спасение))) съела кусочек и прям удовлетворилась в диком желании поесть чего нибудь сильно калорийного и вредного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	25	28.3	4.3	1	0.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	80	9.9	0.5	0	2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
кофе натуральный ( в турке)	200	10.4	0.8	0.8	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	733	382.8	26.6	21	22.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
кофе натуральный ( в турке)	200	10.4	0.8	0.8	0.2
Арахисовая паста	3	20.1	0.7	1.3	0.5
Итого	513	115.2	3.7	7.2	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Уха	200	92	6.8	2	11
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	601	249.8	39.7	4.7	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе натуральный ( в турке)	200	10.4	0.8	0.8	0.2
Брынза коровья	25	65	4.5	5	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	24	127.9	1.7	7.4	13.7
Итого	449	203.3	6.9	13.2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	250	0	0	0	0
Печенка с мацони	100	135.9	15.5	7	2.6
Капуста с огурцом	340	93.5	5.1	0.7	16.7
Итого	700	319.2	20.6	17.7	19.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 72%	14	64.4	1.4	3.5	3.5
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	214	64.4	1.4	3.5	3.5
Итого за день	3210	1330.1	98.9	66.9	78.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яся 09.02.2018 08:35

у меня вчера так было. Прям ужасно хотелось именно горького шоколада. Съела дольку и стало так хорошо)) Вот единственный момент,хочется попробовать настоящий горький шоколад. Интересно,сколько в нем % какао?