Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Омлет |
90
|
138.9 | 6.8 | 11.4 | 2.3 |
Итого | 556 | 556 | 27 | 25 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Макароны (фарш индейка ) |
120
|
344.4 | 18.6 | 11.2 | 42.2 |
Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
Итого | 540 | 520 | 35 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Итого | 285 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 120 | 138 | 19 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
75
|
61.5 | 6.2 | 3 | 1.8 |
Итого | 75 | 61 | 6 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Безлактозное молоко |
180
|
70.2 | 5.9 | 7.2 | 8.5 |
Итого | 180 | 70 | 5 | 7 | 8 |
Итого за день | 2178 | 1442 | 95 | 58 | 145 |