Дневник питания за 29.06.2020

Всем здравствуйте, желаю всем здоровья , отвлеклась немного от рациона, все на самотёком и в результате вес не снижается , время летит скоро август , конечно три кг не сброшу за полтора месяца.😠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	50	188	4.6	13	13.8
Итого	262	238	4	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	314	397	19	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Салат из морской капусты	70	21.8	1	0.1	3.6
Итого	230	183	7	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	180	122.4	9	5.8	6.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	230	259	13	6	33
Итого за день	1036	1078	45	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.06.2020 13:17

Почему до августа, почему полтора месяца, и три кг за полтора месяца можно спокойно скинуть, но это мне, у меня вес большой, а ты хоть кг скинь и то хорошо

Алин@ 01.07.2020 20:50

Екатерина, спасибо Катя, стараюсь, но что не так пошло, подсолнечные семечки или огурцы , поджелудочная заболела, теперь точно сброшу кг за три дня😘