Светлана
22.08.2022 17:27

Дневник питания за 22.08.2022

Я как и многие сейчас, умудрилась простыть. Самое странное,что меня тянет на все жирное. Вчера наелась домашних сливок с творогом. Сегодня опять жиры в рационе зашкаливают🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
97.5 4.8 5.4 7.2
Зефир, глазированный шоколадом
25
99 0.6 3.1 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)
137
267.6 17.3 22.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
54
10.5 0.5 0.1 1.1
Майонез домашний
10
62 0.4 6.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Пшеничные отруби
26
42.9 4.2 1 4.3
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина 22.08.2022 17:54
А у меня постоянный недобор жиров, прямо таки не знаю, что можно, как то особенно и ничего не хочу кушать 😚
Светлана 23.08.2022 04:51
Валентина, обычно стараюсь контролировать бжу,а сейчас слабость и прям жирненького хочется,не могу себе отказать😊
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты