Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.03.2020 13:11

Дневник питания за 24.03.2020

Сегодня порадовала цыфра на весах,наконец то вес начал снижаться. Уже месяц хожу на тренировки и более менее слежу за питанием,но вес стоял на месте.Неделю как пользуюсь дневником и о чудо вес пошел в низ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Овсяноблин	100	105.8	6.3	3.5	12.2
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Итого	705	121	6	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	24	40.6	4.3	2.2	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	386	156	6	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	62	113	10	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	200	78	10	2	6
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	23	34.5	3.5	0.7	3.6
Итого	223	112	13	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Вода	400	0	0	0	0
Халва подсолнечная	7	36.6	0.8	2.1	3.8
Кофе на молоке	150	96.1	2.1	2.3	18.2
Итого	594	204	8	6	28
Итого за день	2670	708	44	21	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Вок из куриной грудки

Автор Алла