Дневник питания за 26.07.2022

Сегодня смотрела передачу,американские ученные проводили эксперемент на тему - 'обязательно ли ходить 10тыс. Шагов". Так вот выяснилось,что их легко заменить 30 мин. быстрой ходьбы,причем не за раз,а разбив на 3 по 10 мин( 1 тыс шагов).Скорость должна быть такая,чтобы вы могли спокойно разговаривать,но не петь☝️😂Всем удачи👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	600	150	0	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	220	140.6	21.3	2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	32	102.7	0	0	25.4
Итого	552	246	21	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Майонез домашний	5	31	0.2	3.3	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	240	382	11	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	320	305	11	17	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	242	233	28	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2454	1427	79	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 26.07.2022 16:08

Я за 30 минут 3000 прохожу. Тысячу шагов, соответственно, минут за 10. И скорость при этом хоть и высокая, но разговаривать могу. Но дальше, если повышать скорость, то я уже на бег трусцой перехожу.

Светлана 26.07.2022 17:13

Ну так и есть,за 10 мин тысяча шагов. Соответственно за 30 мин три тыс. шагов.