Блог Ларец Княгини

Ларец Княгини

20.03.2020 23:31

Дневник питания за 20.03.2020

Я сегодня прямо все перебрала))) ну совсем не здоровый рацион)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	340	88	0	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	170	98.6	3.7	0.7	19
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
Итого	255	328	12	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	250	208	30	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	200	192	36	3.6	3.6
Джем клубничный	30	31.3	0.2	0.1	7.3
Итого	230	223	36	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	100	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сарделька (сосиска), мясная	200	580	20.5	51.5	8.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	520	923	30	67	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	240	88	0	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Итого	240	88	0	2	15
Итого за день	2175	1965	113	100	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

19.03.2020 22:52

Взошел мой маленький огородик на подоконнике. Поса...

Взошел мой маленький огородик на подоконнике. Посадила микрозелень пары видов, Кресс салат, салат латук. А вы выращиваете? Как заносите в рацион? В микрозелени витаминов больше, чем в уже выросшей, да и например редис тут листики, а не корешок.

4

Ларец Княгини

19.03.2020 22:07

Дневник питания за 19.03.2020

Сегодня я очень собой довольна)) воды мало выпила правда. Муж подарил лыжероллеры))) буду пробовать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	126	0	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	150	209	7	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	208	30	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	550	299	5	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	100	335.2	11.3	3.2	65.2
Итого	250	782	29	14	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	230	245	17	15	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2280	1870	90	61	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ларец Княгини

15.03.2020 22:48

Дневник питания за 15.03.2020

Сегодня прямо кушаю хорошо... Весь день что то жую. Видимо сказываются нервы от того, что завтра в больницу ложиться. Организм сразу есть начал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	285	83	0	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	75	24	1.1	0.1	4.7
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	150	59	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка со сливом)	150	445.5	14.4	9.2	76.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	702	19	35	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
рафаэлки	10	29.7	0.2	2	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Итого	545	424	14	21	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Ацидофилин 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	11.4
Итого	735	301	11	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	200	560	6.5	25	71.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Итого	260	879	11	58	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
рафаэлки	15	44.6	0.3	2.9	4.4
Итого	300	145	1	7	20
Итого за день	2775	2597	61	138	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

15.03.2020 13:21

Давайте похвастаемся!

Я конечно понимаю, что все здесь собрались для того, чтоб привести в порядок свое питание (не важно похудеть или потолстеть) но у каждого думаю есть что творческое в душе и многие что то делают своими руками.
Предлагаю всем похвастаться своими работами. Ну когда как не в воскресный день думать о чем то кроме работы)))
Начну с себя. Некоторое время назад увлеклась созданием украшений из натуральной кожи и камней. Почему я за это взялась -не знаю. Всегда любила камни, но вот как эту свою любовь перевести в рукоделие дошла только недавно. В начале было трудновато воплотить задуманное. Уроков и книг по работе с кожей маловато, а те что есть в основном как сшить сумку, кошелек и т. Д. Пришлось экспериментировать самой. Что то начало получаться. Потом появились люди которые захотели купить. И поехало... Учитывая, что это не основная работа, делаю немного. Выставляю на продажу так как самой столько украшений не надо, а людям нравится. Да и материалы чуток окупаются (дорогое оказалось хобби).
Сейчас начала осваивать новую технику -тиснение. Пока показывать не буду так как хорошо не получается и мне результат пока не нравится)))
Вот как то так..
А вы чем занимаетесь?

4

Ларец Княгини

15.03.2020 10:39

Салатик))

Открыла для себя новый освежающий салатик берется в равных количествах желтая репа(почистить от кожицы) и зеленое яблоко. Все трется на мелкой терке. Сока столько, что заливка не нужна. Можно в принципе если не не сочные попались йогурт нежирный без добавок добавить.

2

1

Ларец Княгини

13.03.2020 19:11

Дневник питания за 13.03.2020

Фух.. Коллории добрала, жиры и белки чуток перебрала, а вот с углеводами и клетчаткой не складывается ни как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Пекинская капуста	300	48	3.6	0.6	6.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1140	136	4	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые щедрые	20	3	3.7	0.8	3.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	220	139	13	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Курица жареная, по 2-16	120	326.4	28	23.8	0.1
Помидор (томат)	300	54	2.6	0.6	8.1
Натуральный Йогурт [Активия]	100	65	3.5	3.5	4.8
Итого	570	462	34	27	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Итого	100	304	7	5	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	785	727	54	45	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	235	84	0	2	16
Итого за день	3050	1854	115	91	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

39

Ларец Княгини

12.03.2020 23:13

Дневник питания за 12.03.2020

Фух... С задачей снизить количество витамина Е сегодня справилась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Lipton]	150	45	0.2	0.2	10.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	150	0	2	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	100	362	11.9	6.9	59.5
Итого	100	362	11	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	100	18	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Хлебцы гречневые щедрые	15	2.3	2.8	0.6	2.9
Итого	390	244	27	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1000	909	55	50	54
Итого за день	2380	1765	113	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

12.03.2020 21:00

Чуток о здоровье

Возникла у меня беда с гормонами. Приходится теперь считать все микроэлементы и Витамины. Следить за содержанием витамина Е в питании с особым рвением))) сегодня уже отличный результат, а то зашкаливало потребление.Жалко еще не поняла как считать фитоэстрогены или как добавить их количество в продукт. При некоторых заболеваниях типа моего следить за гормонами необходимо. (Эндометриоз аденомиоз).