Ларец Княгини
12.03.2020 23:13
Дневник питания за 12.03.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Lipton] |
150
|
45 | 0.2 | 0.2 | 10.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 150 | 0 | 2 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
100
|
362 | 11.9 | 6.9 | 59.5 |
| Итого | 100 | 362 | 11 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 100 | 18 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Хлебцы гречневые щедрые |
15
|
2.3 | 2.8 | 0.6 | 2.9 |
| Итого | 390 | 244 | 27 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
200
|
246 | 5.8 | 0.7 | 50.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 909 | 55 | 50 | 54 |
| Итого за день | 2380 | 1765 | 113 | 70 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
