день 1

И так дробное питание соблюдаю: 5 приемов пищи (и еще перед сном будет кефирчик), всего на 1621 ккал. Правда утром сорвалась на вафли - съела две, но смогла себя остановить. а это главное. Ругать себя за них не собираюсь. Поняла, что для меня очень комфортно дробное питание - ешь маленькими порциями и совсем не остаешься голодным, и мыслей о вкусняшках не возникает. Приучаю себя к нормальной пище - овощам и фруктам, кисломолочным продуктам и мясу, злакам (правда сегодня обошлась без них). 
Программа Fat secret рассчитывает мне 1700 ккал для похудения, я решила питаться на 1400-1600. Как считаете это нормально? Или стоит урезать калорийность больше?
Я уже неделю состою в обществе анонимных компульсивных переедающих, слушаю вебинары, читаю большую книгу анонимных алкоголиков. Первый шаг - это нужно принять, что ты бессилен перед своей проблемой и от тебя ничего не зависит, и что у переедания нет психологической подоплеки, что это просто болезнь. Но я никак не могу сделать этот шаг, мне кажется мы сами виноваты в своих проблемах, нельзя снимать с себя ответственность за то что ты делаешь САМ СО СВОИМ ТЕЛОМ. В общем я никак не могу принять эту программу и решила пойти к психотерапевту, проработать все свои проблемы из детства и свои отношения с пищей. У меня была уже такая попытка, но там мне просто предложили пить всю жизнь препарат флуоксетин. Это антидепрессант с анорексигенным эффектом. Мне это не понравилось и я отказалась. А вот теперь сделаю другую попытку с другим врачом. Надеюсь получится.