Анастасия
21.07.2020 22:25
Дневник питания за 21.07.2020
Сегодня калораж зашкаливает, наела на профицит. Вес ползет вверх,
настроение вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
180
|
437.8 | 12.8 | 40.5 | 5.6 |
| Овощной салат (помидор, огурец, зелёный лук, сметана) |
150
|
46.4 | 1.8 | 1.5 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
34
|
79.9 | 2.6 | 0.3 | 16.7 |
| Паштет печеночный |
35
|
168.9 | 2.5 | 17.4 | 1.2 |
| Чай |
220
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 624 | 736 | 19 | 59 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
175
|
654.2 | 23.5 | 41.7 | 46.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай |
220
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 728 | 24 | 48 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 630 | 587 | 20 | 17 | 86 |
| Итого за день | 1684 | 2052 | 64 | 125 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.07.2020 22:31
Зато все полезное.
