Дневник питания за 17.07.2020

За последние 3 дня, это первый день, когда несильный перебор калорий, даже есть небольшой дефицит. Здесь, в деревне, не могу пить воду со скважины, не нравится она мне почему-то. Чтобы хоть как-то пополнять водный баланс, добавила в воду лимон и мяту. Благодаря этому смогла сегодня хоть литр воды выпить. Кстати, именно из-за этого и набрала меньше калорий за день, потому что вместо того, чтобы есть пила. Для меня, в данной ситуации, это выход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбирный чизкейк с клубникой	140	276.5	8.8	16.5	23
Оладьи	60	128.2	4.3	4.9	16.3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	25	73.8	1.8	1.3	13.8
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	445	480	15	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и мятой	860	10.3	0	0	0.9
Сухарики [Флинт]	30	109.5	3.1	3.3	17.6
Итого	890	119	3	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	105	99	3.3	3	14.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	130	230.1	35.5	8.7	0
Овощной салат (помидор, огурец, чеснок, сметана)	170	42.5	1.5	2	5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Шарлотка со сливами	140	315.1	6.6	3.5	63.6
Чай	220	2	0.2	0	0
Итого	815	789	50	18	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	125	117.9	3.9	3.6	17.6
Капуста тушеная с фаршем	200	138.2	8.6	7.6	8.8
Вода с лимоном и мятой	220	2.6	0	0	0.2
Итого	545	258	12	11	26
Итого за день	2695	1648	81	55	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ness Ann. 17.07.2020 23:21

Не зря же говорят: если вам хочется есть, пейте воду. Скорее всего это жажда спряталась в ложный голод. Так что вы правы с водой будет проще не перебрать калорий.