Дневник питания за 10.06.2021

Видимо, отвеса таки не будет... Зато вит Д в кои-то веки в порядке! И погоды радуют!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	88	11.4	0.8	0.1	1.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	1	0.1	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Вино белое Мускат [Напитки алкогольные]	160	131.2	0	0	8
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	1062	965	20	30	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Скумбрия атлантическая	160	305.6	28.8	21.1	0
Итого	347	372	31	26	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	407	42	1	3	0
Итого за день	2316	1380	52	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 00:23

скумбрия помогла Д набрать Широкая улыбка

Мария Лионова 11.06.2021 02:11

Svetlana Sergeevna★, Точно. Люблю скумбрию. И за вкусовые качества и за полезные жиры. Периодически запекаю в духовке. Пробовала разные рецепты. Во всех-хороша.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.06.2021 11:44

Мария Лионова, да...и я люблю Широкая улыбка