Яна Стройняшка
10.06.2021 23:42

Дневник питания за 10.06.2021

Видимо, отвеса таки не будет... Зато вит Д в кои-то веки в порядке! И погоды радуют!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
88
11.4 0.8 0.1 1.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
1
0.1 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
0.2 0 0 0
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4
Вино белое Мускат [Напитки алкогольные]
160
131.2 0 0 8
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Скумбрия атлантическая
160
305.6 28.8 21.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Svetlana Sergeevna★ 11.06.2021 00:23
скумбрия помогла Д набрать
Мария Лионова 11.06.2021 02:11
Svetlana Sergeevna★, Точно. Люблю скумбрию. И за вкусовые качества и за полезные жиры. Периодически запекаю в духовке. Пробовала разные рецепты. Во всех-хороша.
Svetlana Sergeevna★ 11.06.2021 11:44
Мария Лионова, да...и я люблю
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты