Елена Смирнова
02.02.2020 19:45
Дневник питания за 02.02.2020
Мой первый день здорового питания. Было сложно, но справилась. С
витамином Д непонятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromevital-R |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свелтформ-Р |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| океанол |
2
|
18.6 | 0.2 | 2 | 0 |
| гендивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 339 | 10 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 721 | 372 | 28 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Итого | 80 | 155 | 6 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста, консервированная, без соли |
30
|
24.6 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
100
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Итого | 530 | 557 | 45 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3053 | 1427 | 90 | 51 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
