Подскажите, как похудеть килограмм на 10, чтобы к...

необходимо стараться сразу же подключать физические нагрузки

Были кардионагрузки 5 лет назад, похудеть похудела, а кожа обвисла( до сих пор ужас

Думаю, здесь помогут силовые нагрузки. Кардио не формирует, а, скорее, помогает избавиться от жира. А чтобы при обезжиривании кожа не осталась висеть на костях (Боже, звучит-то как!), нужны нагрузки, формирующие мышечную массу. К сожалению, процессы катаболизма (грубо говоря, разрушения) и анаболизма (наращивания) совместить нельзя. Поэтому в шейпинге, которым я занимаюсь, сначала мы работаем на катаболизм (там даже другой режим питания, ограничивающий белок и проч.), а по достижении нужных показателей начинается работа на наращивание мышц там, где нужно.

Да, и чтобы кожа не обвисала при похудении, старайтесь резко не худеть (на 10 килограмм за месяц). Это тот случай, когда время работает в вашу пользу. И не забывайте про массаж.

На мой взгляд, 10 кг. вообще не должны вызывать обвисание кожи, это не то количество, при котором кожа растягивается очень сильно.Но все же если есть опасение, то самое главное терять вес медленно не более 3-4 кг в месяц, чем медленнее он уходит тем меньше обвисает кожа (успевает восстанавливаться). И конечно еще играет роль возраст. В молодом возрасте вообще не страшно скинуть 10 кг. Знаю по Борменталю, ложка столовая растительного масла должна присутствовать ежедневно в рационе. Это для восстановления кожи полезно. Но если она обвисла, то помогут только силовые нагрузки. Здесь есть люди, которые такое тело себе слепили...мама не горюй. Удачи вам.

По имени Света, 10 не проблема, и временных рамок у меня нет, как нибудь в лету хочется, а обвисла кожа в прошлый раз со 113 до 75 за полгода где-то, сейчас подумываю с 78 до 68кг, вот и боюсь усугубить(

Даша, спасибо за совет, а для дома можете скинуть видеоссылки, чтоб я ничего не напутала( последовательность), а то сначала накачаю а потом разрушу,и какой лучше видео тренер( пока нашла только синди кроуфорд)?

Даша, мне бы к лету, хоть за 2 хоть за 3 месяца)))для себя ведь

Нужно мышцы тренить

Очень многое зависит от возраста, в котором Вы худеете и от скорости похудения. Желательно не торопиться. Сначала в большом количестве уходит из организма вода, а далее -- по одному килограмму в неделю. Параллельно с похудением нужно делать различные самомассажи или массажи, заниматься физическими упражнениями.

худейте медленно например на 1-2 кг в месяц, следите за витаминами а и е, пейти достаточное количество воды, тогда у кожи будет возможность адаптироваться к изменениям. а гарантии как поведет себя Ваш организм никто не даст, поэтому или Вы рискуете или нет