Елена
17.11.2016 01:35

Котлеты куриные с кабачком

Калорийность - 104.7 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 270 г
Кабачок (Жарка) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Рецепт из серии "как еще извратиться и приготовить куриную грудку")) Готовились эти котлетки в промежутках между развлеканием ребенка, его кормлением и укладыванием спать, доготавливала уже часов в 11 ночи, когда и муж и дитятко мирно дрыхли))) Итак!
Берем куриное филе, делаем из него фарш (бежим к ребенку, ибо проснулся, не успевши заснуть, передаем дитё мужу, чтоб развлекал, включаем воду для ванной)
Кабачок натираем на мелкой тёрке, солим немного, сок отжимаем. (Купаем,кормим, ложим спать и только потом возвращаемся на кухню)))
Лук мелко режем
Соединяем фарш, лук, кабачок, яйцо, соль, перец (можно зелень и другие приправы по вкусу), отруби, хорошенько перемешиваем.
Формируем котлетки, слегка обжариваем на антиригарной сковороде (чтоб схватились) и потом в мультиварку доготавлиааться в режиме пароварки на 20-25 минут. 
В это время делаем себе цикорий с молоком, спокойненько пьем. Достаем готовые котлетки и идем спать)))
Хотя, можно и слопать одну - если очень хочется))))
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал 6.22%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 70.4 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.7%
b-car
0.4%
В1
8.9%
B2
6.4%
Холин
5.7%
B5
5.9%
B6
5.1%
B9
3.2%
B12
1.8%
C
4.9%
D
2.3%
E
1.4%
H
4.9%
вит.К
0.5%
PP
34.7%
Калий
14.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
17.1%
Na
16.1%
P
17.4%
Cl
11.7%
Fe
9.6%
I
1.7%
Co
69.3%
Mn
20.7%
Cu
9.6%
Mo
10.4%
Se
11.2%
F
0.3%
Cr
29.7%
Zn
9.8%
 13 
 33
Марусичка 17.11.2016 06:02
Хозяюшка, всё-то успеваешь, даже рецепты делать.
Молодец. Пять.
вкуснятинка))))
Прелистина 17.11.2016 08:29
 
Нина 17.11.2016 09:33
Елена, супер рецепт, я все думала куда бы оставшиеся кабачки пристроить - теперь нашла! Спасибо! Не считали калорийность котлеток?
Марусичка 17.11.2016 09:52
Нина, нажмите на название, вам откроется полная выкладка с граммами и калорийностью
**Я** 17.11.2016 10:47
А можно готовить, исключив кормление/купание/укладывание спать ребенка ))))а то мои выросли уже)))
Нина 17.11.2016 11:15
Марусичка, увидела, спасибо еще раз!
Наталья 17.11.2016 11:27
Попробую. Спасибо.
Наталья 17.11.2016 16:15
Спасибо за рецепт!
Виктория 17.11.2016 16:25
ЛЕтом всегда так готовлю. Вкуснятина
Елена 17.11.2016 16:36
**Я**, да пожалуйста))) это уж у каждого по-своему процесс налажен)))
Елена 17.11.2016 16:38
Марусичка, на самом деле чаще ниче не успеваю))) вот и приходится доделывать в любые свободные минутки))) изгаляюсь, как могу))
А вообще, спасибо за комплимент)))
Елена 17.11.2016 16:41
Нина, можно просто кабачковые котлетки(оладьи) сделать или даже пирог))) кстати, когда-пекла кабачково-морковный пирог..
это мысль а то у меня тоже еще завалялись кабачки....
svetlana 17.11.2016 16:42
Спасибо за рецепт
Натуська 17.11.2016 16:43
вкусно
Людмила 17.11.2016 17:34
Светлана 17.11.2016 17:41
спасибо за рецепт
Ассоль 17.11.2016 17:44
их с кофе обязательно употреблять?
Нина 17.11.2016 18:01
Елена, нужны были именно куриные котлетки. Сегодня уже их приготовила - съели все, да нахваливали!)))
**Я** 17.11.2016 18:08
Ассоль, конечно, нет  :o
Спасибо за рецепт!)
Lulu S 17.11.2016 18:26
Спасибо за рецепт!
Олег 17.11.2016 18:43
Ассоль 17.11.2016 22:55
**Я**, я то думала, кофе с конф.ой... с котлетой... прям мечта!
Анна 18.11.2016 19:32
Спасибо) 
Марусичка 21.11.2016 19:19
Сегодня добавила  в куриные котлеты вместо батона кабачок. Подмены никто не заметил - все жевали с удовольствием. Главное тетрадку прятать надежно (но мы уже ученые).
Ирина 23.11.2016 00:37
Елена написал:
Рецепт из серии "как еще извратиться и приготовить куриную грудку"))

Братчанка 23.11.2016 06:04
Спасибо!
Варвара ВАРИНА 23.11.2016 12:53
Знакомый марафон)))В промежутках между)))Котлетки получились на славу.
А Отдохнуть\выспаться  успели?
Елена 24.11.2016 17:03
ВАРВАРА ВАРИНА, ага, после "марафона" сразу баиньки)) я еще и днем себе периодически устраиваю тихий час с малым вместе, так что, нормально
Натуська 30.11.2016 19:33
веселенький рецептик,спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты