Дневник питания за 18.08.2022

Прекрасный день без потрясений.
На работе открылась столовка. Наедать шею стало проще😆
Ногти от кальция стали каменные. Надеюсь, это касается всего костного содержимого моего существа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с манкой	150	358.4	15.5	20.4	26.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	500	15	0.5	0	3.8
Итого	650	373	15	20	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	200	254	5.4	9	37.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	80	137.6	24.4	3.7	0
Щавелевый суп	175	114.8	11.4	4.7	6.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	585	654	43	28	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Остеокаре	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с Лососем	200	392.8	15.6	13.2	50
Итого	200	392	15	13	50
Итого за день	2937	1420	75	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.08.2022 21:17

Витамин А: способствует росту здоровых крепких ногтей. Недостаток этого витамина делает ногти ломкими, хрупкими, ногтевую пластину – сухой. Алкоголь и кофеин мешают усвоению витамина А в организме.

Витамин B: его нехватка тоже делает ногти тонкими, особенно влияет на внешний вид ногтей недостаток фолиевой кислоты (разновидность витамина В). Белые полосы на ногтях, медленный рост, неравномерная и шероховатая поверхность кутикулы, — это все от недостатка витамина В.

Витамин С: белые пятнышки на ногте, бороздки, углубления и уплотнения – это все от недостаток витамина С. Проведите подушечкой пальца по ногтевой пластине и проверьте, нет ли на ней уплотнений и борозд. От нехватки витамина С ногти могут загибаться по краям.

Витамин Е: полезен для роста ногтей, хороший антиоксидант. Так что если ногти медленно растут, то одной из причин может быть недостаток в организме этого витамина.

Витамины группы РР: из-за их нехватки ногти приобретают грязно-серый или желтый цвет, выглядят тусклыми.

Цинк: из-за нехватки ногти могут менять форму, на них появляются белые пятнышки.

Кальций: любимец здоровых ногтей. Из-за его недостатка ногти слоятся, становятся ломкими.

Железо: от его недостатка ногти делаются хрупкими.

🥰🥰🥰