Дневник питания за 14.03.2023

Как-то сегодня весь день нет настроения. Просидела дома. Занималась домашними делами.Испекла кексики. Рецепт брала здесь у кого-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	136	206.4	17.3	14.9	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	72	36.8	2	1.7	3.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	125	11.2	0.7	0	3.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	845	328	20	24	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кексы творожные	47	83.5	9.7	2.6	4.8
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	477	184	9	2	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Итого	70	320	8	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	218	36	2	0.2	6.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	131	126.9	27.5	1.6	0.5
Хлебец 7 Злаков с Диким Рисом [Sonko]	1	36	0.9	0.2	7.6
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Итого	779	273	31	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	449	391	26	19	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Варенье из калины	40	87.1	0.1	0.3	21.8
Итого	440	91	0	0	22
Итого за день	3060	1589	95	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 14.03.2023 21:24

В кексах творог, яйцо и мука? И даже без сахара или заменителя? Как по вкусу?

Анна 62,8кг 14.03.2023 23:38

Я, например, если в оладьи не кладу сахар, то кушаю их с йогуртом Теос, очень вкусно

Людмила Петрова 15.03.2023 16:46

Мария (-53.1), 250г творога, 1 яйцо, 1 ложка рисовой муки (пробовала с овсяной - не понравилось), 1 чайная ложка разрыхлителя, 1 чайная ложка сахара. На 6 кексов, думаю, это не много. Можно и с заменителем, но я как-то не привыкла пока с ним.

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.03.2023 17:39

Людмила Петрова, я зашла в сами кексы, которые в дневнике и там нет в составе сахара, поэтому удивилась. Исправьте рецепт, если в нем есть сахар, а то калорийность неверная.

Людмила Петрова 15.03.2023 19:10

Мария (-53.1), спасибо, исправлю.