Людмила Петрова
08.03.2023 21:42
День прошёл хорошо. Много отдыхала, вышла покаталась на лыжах.
Почему-то очень липкий был снег сегодня. Первый раз такое за все
эти дни. Вроде бы и погода не очень поменялась. Но свой кружочек
вокруг парка сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
187.1 | 5.5 | 0.7 | 39.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 968 | 257 | 5 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белёвская Пастила Воздушная Яблочная без Сахара [Белевская Пастила] |
100
|
212 | 5.1 | 0.6 | 46.8 |
| Итого | 563 | 490 | 12 | 19 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
287
|
91.3 | 11.8 | 2.3 | 5.7 |
| Форель, все виды |
48
|
71 | 10 | 3.2 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 745 | 266 | 23 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 304 | 312 | 18 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 338 | 34 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3102 | 1664 | 94 | 70 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила Петрова
08.03.2023 11:00
Вчера так всё хорошо начиналось, но вечером у второй подруги День
рождения. Ну, не смогла я, как тут некоторые, и отпраздновать, и
вписаться в рацион.
Ладно, не будем о грустном, ведь сегодня такой праздник!
От страсти у мужчины кровь бурлила,
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики, святая простота,
Он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".
Ладно, не будем о грустном, ведь сегодня такой праздник!
От страсти у мужчины кровь бурлила,
И женщина с улыбкой на устах
сказала, что себя бы разрешила
поцеловать, но только в двух местах.
О, мужики, святая простота,
Он к женщине подвинулся поближе
и попросил скорей назвать места.
Она сказала: "В Риме и в Париже".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
47
|
24 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
99
|
146.5 | 20.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 738 | 502 | 35 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Шоколад Пористый Горький [Спартак] |
22
|
121 | 2.2 | 8.6 | 8.4 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 592 | 489 | 9 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
260
|
82.7 | 10.7 | 2.1 | 5.2 |
| Котлеты куриные с отрубями |
114
|
131.4 | 18.6 | 5.5 | 2.3 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 384 | 243 | 30 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1714 | 1234 | 75 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Людмила Петрова
07.03.2023 08:18
Вчера после работы не было сил опубликовать дневник. Вот только
сейчас заполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
102
|
41.3 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 992 | 180 | 5 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 301 | 7 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
260
|
82.7 | 10.7 | 2.1 | 5.2 |
| Котлеты куриные с отрубями |
107
|
123.4 | 17.4 | 5.1 | 2.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 377 | 235 | 29 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Итого | 710 | 554 | 35 | 26 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 424 | 328 | 19 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3569 | 1600 | 97 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила Петрова
05.03.2023 21:16
После вчерашнего зажора прихватила поджелудочная. Обычно я сутки
голодаю после приступа, но в последнее время не выдерживаю.
Пришлось кое-что в себя закинуть. После обеда, когда немного
отпустило, вышла с лыжами. Уж больно день сегодня был
хороший.
Вот с такими братцами-снеговиками встретилась сегодня в парке.
Вот с такими братцами-снеговиками встретилась сегодня в парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 143 | 4 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 450 | 188 | 5 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
248
|
40.9 | 2.2 | 0.2 | 6.9 |
| Котлеты куриные с отрубями |
104
|
119.9 | 17 | 5 | 2.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 362 | 189 | 20 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2402 | 522 | 30 | 9 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Людмила Петрова
03.03.2023 19:25
День без физнагрузки. С 9 до 12 съездила по делам. Потом
занималась домашними делами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
101
|
170.7 | 18.2 | 9.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Велле Легкий [Velle] |
149
|
59.6 | 0.7 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1090 | 369 | 24 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 174 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с отрубями |
122
|
140.7 | 19.9 | 5.9 | 2.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
139
|
140.4 | 4.2 | 4.7 | 20.3 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Суп овощной |
250
|
41.3 | 2.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 915 | 427 | 27 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
12
|
47.2 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Варенье из калины |
30
|
65.3 | 0.1 | 0.2 | 16.4 |
| Итого | 42 | 112 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
70
|
101.5 | 8.9 | 7 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
142
|
215.6 | 18 | 15.5 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 293 | 398 | 28 | 27 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 88 | 7 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3310 | 1570 | 93 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила Петрова
02.03.2023 20:35
Ещё один рабочий день позади. Впереди три выходных. Поэтому очень
люблю четверг и не люблю воскресенье, потому что в понедельник на
работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 656 | 306 | 24 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 547 | 181 | 4 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
211
|
34.8 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
108
|
156.6 | 13.7 | 10.8 | 4.1 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 329 | 220 | 16 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
270
|
167.4 | 9.2 | 2.4 | 27.5 |
| Итого | 270 | 167 | 9 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Галеты |
14
|
55 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
5
|
32.5 | 1.2 | 2.7 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 564 | 600 | 37 | 32 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 425 | 86 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2791 | 1562 | 91 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Людмила Петрова
01.03.2023 20:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
117
|
197.7 | 21.1 | 10.5 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1183 | 307 | 22 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 81 | 316 | 7 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
265
|
43.7 | 2.4 | 0.3 | 7.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
99
|
171.3 | 27 | 6.2 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Настой шиповника |
500
|
93.5 | 1 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 874 | 337 | 31 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
144
|
226.1 | 18.3 | 16.6 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
30
|
43.5 | 3.8 | 3 | 1.1 |
| Итого | 403 | 388 | 23 | 29 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 574 | 268 | 8 | 2 | 56 |
| Итого за день | 3115 | 1618 | 93 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Людмила Петрова
28.02.2023 19:57
На латину сегодня не пошла. Как-то тяжеловато было в прошлый
раз. Пошла после обеда с палками в парк. Вот лучше не скажешь, как
"мороз и солнце, день чудесный". Сразу бодрость появилась. В
квартире жарко от такого солнца. Хотя дверь на лоджию всё время
держу приоткрытой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
193
|
194.9 | 5.8 | 6.6 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 763 | 286 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 606 | 235 | 6 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
273
|
38.5 | 1.6 | 0.3 | 7.6 |
| Навага беломорская |
84
|
76.4 | 16.1 | 1.3 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Варенье из калины |
30
|
65.3 | 0.1 | 0.2 | 16.4 |
| Галеты |
14
|
55 | 1.4 | 1.4 | 9.2 |
| Итого | 811 | 339 | 21 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хурма |
78
|
52.3 | 0.4 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 198 | 262 | 18 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Навага беломорская (Жарка) |
80
|
57.4 | 12.4 | 0.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Итого | 358 | 217 | 19 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Пища богов" |
1
|
88 | 7.8 | 2.3 | 11.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 277 | 18 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3260 | 1617 | 94 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила Петрова
27.02.2023 21:34
Обычный рабочий день. Очень устала. Писать особо нечего. Нет сил и
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Итого | 730 | 428 | 24 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 546 | 179 | 4 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
234
|
38.6 | 2.1 | 0.2 | 6.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
113
|
195.5 | 30.8 | 7.1 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 357 | 263 | 33 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коко Велле Клубника [Velle] |
250
|
275 | 2.5 | 12.5 | 40 |
| Кексы творожные |
70
|
124.3 | 14.5 | 3.9 | 7.1 |
| Финико-ореховая паста |
30
|
100.3 | 1.7 | 4.8 | 12.6 |
| Итого | 350 | 499 | 18 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 239 | 186 | 9 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 412 | 17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3134 | 1574 | 92 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Людмила Петрова
26.02.2023 18:34
С утра был сильный ветер. Вышла с лыжами только в 15.30. Народу в
парке было очень мало. На открытых участках сдувало, и лыжню
замело, но их не так много. А так прокатиться по парку - красота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Банан |
179
|
171.8 | 2.7 | 0.9 | 37.6 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Гранат |
231
|
166.3 | 1.6 | 1.4 | 33.5 |
| Итого | 1177 | 637 | 30 | 12 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 174 | 4 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кексы творожные |
38
|
67.5 | 7.9 | 2.1 | 3.9 |
| Финико-ореховая паста |
17
|
56.8 | 1 | 2.7 | 7.1 |
| Итого | 455 | 128 | 8 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
123
|
27.1 | 2.1 | 0.2 | 4.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 32.7 | 7.5 | 0 |
| Настой шиповника |
400
|
74.8 | 0.8 | 0.4 | 12.4 |
| Галеты, из муки первого сорта |
6
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Финико-ореховая паста |
16
|
53.5 | 0.9 | 2.6 | 6.7 |
| Итого | 665 | 383 | 37 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
72
|
113 | 9.1 | 8.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 177 | 324 | 13 | 28 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3320 | 1652 | 94 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
Эклеры
299.6
4.8
20.9
23
0
Лучшие рационы
