Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

07.03.2023 08:18

Дневник питания за 06.03.2023

Вчера после работы не было сил опубликовать дневник. Вот только сейчас заполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко (Запекание)	102	41.3	0.4	0.4	8.6
Итого	992	180	5	2	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1066	301	7	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	260	82.7	10.7	2.1	5.2
Котлеты куриные с отрубями	107	123.4	17.4	5.1	2.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	377	235	29	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Арахисовая паста, стандарт США	30	176.4	6.6	14.9	5.5
Итого	710	554	35	26	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	424	328	19	15	30
Итого за день	3569	1600	97	72	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко