Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

03.03.2023 19:25

Дневник питания за 03.03.2023

День без физнагрузки. С 9 до 12 съездила по делам. Потом занималась домашними делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Велле Легкий [Velle]	149	59.6	0.7	0.4	13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1090	369	24	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	546	174	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с отрубями	122	140.7	19.9	5.9	2.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	139	140.4	4.2	4.7	20.3
Настой шиповника	400	74.8	0.8	0.4	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Суп овощной	250	41.3	2.3	0.3	7
Итого	915	427	27	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	12	47.2	1.2	1.2	7.9
Варенье из калины	30	65.3	0.1	0.2	16.4
Итого	42	112	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	70	101.5	8.9	7	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	142	215.6	18	15.5	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	293	398	28	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	424	88	7	2	11
Итого за день	3310	1570	93	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла