Яна Анатольевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Анатольевна

22.02.2020 23:43

Дневник питания за 22.02.2020

Ну как то так . То жиры бегут вперёд , то белки ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРОЧКА С ОРЕХАМИ 2	100	206.3	10.2	17	3.4
Итого	100	206	10	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
ЧАЙ С ТЕРМОСА	120	16	0	0	4.1
Итого	320	16	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 2	272	507	21.5	28.6	40.5
Суп Гороховый	380	179.4	11.4	4.2	23.9
сыр LANDERS ЛЁГКИЙ	14	33.6	4.1	2.1	0
Итого	666	720	36	34	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
конфеты Травушка-муравушка	22	92.4	2.1	2.3	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	692	95	2	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	77	90.1	12.7	3.9	1.2
СМЕТАНА	50	90	1.3	9	1.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Сыр плавленый	65	156	11.5	11.7	1.2
Итого	475	390	25	24	17
Итого за день	2253	1428	74	78	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Юрий 23.02.2020 00:33

Ну , на первый взгляд, неплохое соотношение. 7-8-10. Жить поживать можно, энергия не должна просаживаться.

Яна Анатольевна 23.02.2020 00:38

Юрий, да вот белки не могу нагонять. Не могу я столько белковой пищи употреблять.

Юрий 23.02.2020 00:42

Яна Анатольевна, Да, с ними надо постепенно. Попробуйте, может эти лайфхаки помогут.

Лайфхаки для белка

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%