Яна Анатольевна
06.03.2020 20:41
Дневник питания за 06.03.2020
Вот так и прошёл ещё один день моей диеты .........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог со сметаной 5% |
96
|
134.3 | 11 | 9.3 | 1.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Итого | 428 | 307 | 15 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
229
|
107.6 | 1.8 | 0.9 | 18.5 |
| Груша Конференция [Пятерочка] |
173
|
83 | 1.2 | 1.6 | 20.2 |
| Итого | 402 | 190 | 3 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП С ФАСОЛЬЮ БЕЗ МЯСА |
329
|
139.5 | 5.9 | 4.6 | 17.8 |
| РЫБНЫЕ котлкты |
51
|
77.3 | 6.4 | 4.9 | 1.9 |
| Салат с морской капустой и крабовыми палочками |
40
|
37.2 | 0.9 | 1.9 | 5.4 |
| Итого | 420 | 253 | 13 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
226
|
97.2 | 2 | 0.5 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| конфеты Травушка-муравушка |
21
|
88.2 | 2 | 2.2 | 15.7 |
| Итого | 517 | 188 | 4 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр МОЦЦАРЭЛЛА ШАРИК |
70
|
140.7 | 8.4 | 11.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 143 | 8 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2107 | 1083 | 43 | 39 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
